Postures de yoga et chakras

Les chakras sont des roues, ou des tourbillons, d'énergie dans votre corps qui, selon certains yogis, affecte votre santé émotionnelle et physique. Couleurs, aliments, les habitudes de vie et les mantras affectent ces chakras, tout comme les poses de yoga spécifiques.

Sept chakras principaux existent, à commencer par le tangible, chakra racine fondamental et en remontant votre colonne vertébrale jusqu'au chakra de la couronne éphémère. Utilisez votre pratique du yoga pour stimuler et équilibrer ces centres afin que votre énergie circule librement afin de maximiser votre santé et votre bien-être.

Chakra racine (Muladhara)

Le chakra racine existe à la base de votre colonne vertébrale et représente tout ce qui définit votre façon de fonctionner dans le monde, de votre domicile à votre travail à vos décisions financières. Pose de mise à la terre, comme Warrior II, La pose de la montagne et l'arbre s'adressent à ce chakra. Autres poses debout, tels que l'angle latéral et le triangle, également stimuler ce chakra.

Chakra sacré (Svadhisthana)

Remonte ta colonne vertébrale, à la zone entre votre pubis et votre nombril, pour trouver votre chakra sacré. Cette zone d'énergie correspond à votre moi sensuel et à votre créativité. Un chakra sacré sain signifie que vous êtes en contact avec vos émotions. Stimulez cette zone avec des poses qui ouvrent les hanches, y compris la flexion avant large debout ou assise, Pose d'angle lié ou Pigeon.

Chakra du plexus solaire (Manipura)

Vous trouvez le chakra du plexus solaire juste au-dessus de votre nombril, autour de l'endroit où se trouve votre estomac. Manipura affecte votre confiance en vous et votre estime de soi ainsi que, le plus tangible, digestion. Poses telles que Bateau, Supine Twist et Half-Lord-of-the-fishes sont utilisés pour ce chakra.

Utilisez des postures debout pour stimuler le chakra racine.

Chakra du cœur (Anahata)

Le chakra du cœur se trouve, sans surprise, dans la poitrine. Cela correspond à vos capacités à nouer des relations et à être compatissant et aimant envers les autres, et toi. Utilisez le chameau, Cobra et pont posent, parmi d'autres ouvreurs cardiaques classiques, pour adresser ce chakra.

Chakra de la gorge (Vishuddha)

Le chakra de la gorge représente votre capacité à communiquer avec le monde. Les blocages dans ce chakra peuvent vous empêcher de dire ce que vous pensez ou de dire non. Pose du poisson, Les rotations des épaules et du cou affectent directement ce chakra.

Chakra du troisième œil (Ajna)

Le troisième œil est situé au milieu de votre front, ou votre front. C'est la source de votre intuition et de votre humilité. C'est ici qu'on dit que vous stockez tous les enseignements que vous avez rencontrés, du travail en classe aux apprentissages expérientiels. Stimulez le troisième œil avec la pose de l'enfant et la méditation assise.

Utilisez des postures debout pour stimuler le chakra racine.

Chakra de la couronne (Sahasrara)

Votre chakra couronne concerne la spiritualité et votre relation avec l'autre - le divin - peu importe ce que cela signifie pour vous. poirier, ainsi que la méditation assise centrée sur les affirmations de soi, sont des moyens de générer plus d'énergie dans ce chakra. Techniques de pranayama, dont Nadi Shodhana, ou respiration nasale alternée, et Kapalabhati, ou Souffle qui fait briller le crâne, sont d'autres méthodes pour ouvrir la conscience dans votre chakra couronne.