Positions traditionnelles de yoga
permanent pose travaillent habituellement votre équilibre et améliorer la force . Le plus standard de standing pose est " pose de montagne , " une position où l'étudiant se tient debout , avec les pieds largeur des hanches et les bras à ses côtés . Les épaules sont annulées , et le bas du dos est légèrement arqué . Alternativement , les bras peuvent être placés en position de prière devant le coeur , ou étendus droite sur la tête .
De la pose de montagne , il est relativement facile d'entrer en chaise poser . Sur une inspiration , déplacez vos bras vers l'avant en face de vous , parallèle au sol . Comme vous expirez , pliez vos genoux et déplacez vos hanches en arrière comme si assis dans un fauteuil . Hanches devraient être au niveau du genou ou au-dessus , avec les épaules détendues et un regard doux avant .
Guerriers I et II
Il existe de nombreuses variantes du guerrier pose . Sont le plus traditionnel "Guerrier I" et Warrior II . " Ces deux poses sont beaucoup utilisées dans toutes les pratiques soleil salutation et sont des positions de yoga fondamentaux .
Pour entrer dans le " guerrier I, « se tenir dans une position de fente . Depuis votre fente , faites pivoter votre pied arrière , de sorte qu'il est à un angle de 45 degrés par rapport à votre pied avant . sur une inspiration , amenez vos mains dessus. vos bras peuvent rester parallèle à l'autre ou se réunir dans un frais généraux » de la position de la prière " .
de "Guerrier I" se déplacer dans " Warrior II " en tournant les hanches et les épaules afin qu'ils soient en adéquation avec vos jambes .
< br poses > poses assis
assises sont essentiels dans les pratiques de méditation et sont souvent utilisés dans le début et la fin d'une pratique de yoga . le plus commun est assis pose " siddhasana , " ou " accompli posent . " en la pose , le praticien est assis avec les jambes croisées - un pied est en contact avec la cuisse intérieure opposée et l'autre à la cheville opposée Dans cette position du pied , le praticien est positionné de manière uniforme sur le terrain
mains sont souvent placés . . sur les cuisses avec les paumes vers le haut . Vous pouvez également rejoindre le bout de vos pouces et index . Alternativement , les mains peuvent être placés dans la prière devant le coeur .