Tai Chi & Autres exercices d'Asie

Asie exercices plus traditionnels pratiqués par les Nord-Américains sont spirituels ou combatif à l'origine, et parfois les deux. Exercices asiatiques intègrent généralement une approche holistique de la condition physique et l'illumination spirituelle , et contrairement à la plupart des traditions de l'exercice dans le monde occidental , ont tendance à se concentrer sur l'importance de la connexion entre l'esprit et le corps. Découvrez le tai-chi et autres exercices asiatiques qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être global . Tai Chi

On estime que 2,3 millions d'Américains pratiquent l'art martial chinois et de l'exercice de formation en santé connu comme le tai-chi . Le tai-chi est considéré par beaucoup comme une forme de « méditation en mouvement » dans lequel les praticiens passent leur corps doucement et lentement tout en se concentrant sur ​​leur respiration et la conscience de chaque mouvement . Développé dans l'ancienne Chine , le tai-chi a été utilisé à l'origine pour les arts martiaux des fins de formation , mais plus tard, les gens ont commencé à pratiquer pour ses bienfaits sur la santé holistique . L'exercice intègre chinois concepts traditionnels de la santé clés tels que l'équilibre de ying et le yang et le flux de yi ou force de vie . Tai chi améliore la force musculaire, la souplesse , l'équilibre et la coordination . Beaucoup prétendent l'exercice améliore aussi le sommeil , réduit la douleur et la raideur et améliore le bien-être global .
Yoga

Plus de 15 millions d'Américains pratiquent actuellement yoga . Originaires de l'Inde , le yoga se réfère à un large éventail de disciplines physiques et mentales profondément attachés à la croyance et la philosophie spirituelle bouddhiste et hindoue. Yoga traditionnel met l'accent sur la méditation , la pleine conscience et la réalisation de l'unité avec l'univers , bien que la mesure dans laquelle les pratiquants de yoga intégrer ces concepts dans leur routine dépend de leurs croyances . La plupart des cours de conditionnement physique de yoga se concentrer sur l'apprentissage de nouvelles poses appelées asanas et l'amélioration de ses poses actuelles . Yoga est associée à un large éventail de prestations de santé , y compris l'amélioration de la force , la souplesse , la posture , la santé cardiaque et la respiration . Beaucoup de gens pratiquent également le yoga pour réduire le stress , améliorer leur niveau de concentration et de se sentir mieux en général.

Qigong

étroitement liée à tai-chi , le qigong est un autre pratique asiatique conçu comme une forme d' entraînement physique et mental pour les arts martiaux , l'auto- illumination et de la santé . Le but de qigong est de renforcer , nettoyer et améliorer la circulation de l'énergie vitale à travers l'utilisation de techniques de respiration, de méditation et mouvements doux . Les archéologues et les historiens chinois estiment que les gens ont pratiqué le qigong pour près de 5000 ans. Qigong a eu une grande influence sur un certain nombre d'autres la médecine alternative chinoise et les traditions de guérison . Trois principaux types de Qigong - méditatives , dynamiques et statiques - tous diffèrent légèrement dans leur application et les objectifs . Qigong est souvent utilisé dans la médecine alternative et complémentaire pour traiter l'arthrite , les maux de dos , des problèmes d'équilibre , le stress et l'hypertension.