Peut les personnes obèses font le yoga

? Yoga est une discipline hindoue qui remonte à l'Antiquité . Le yoga est avant tout un effort spirituel et philosophique , mais aujourd'hui son système d'exercices pour augmenter le contrôle d'une personne sur le corps et l'esprit est devenu populaire en remise en forme moderne . Le yoga est souvent associée avec des étirements et de la flexibilité , mais même les personnes obèses avec une gamme limitée de mouvement peut pratiquer le yoga ainsi . Cependant , consulter un instructeur de yoga d'abord pour éviter de faire un exercice mal et blesser votre corps . Pranayama

Pranayama se réfère à un ensemble d'exercices de respiration . Dans un exercice , le Kapalabhati pranayama , vous Armée de l'Air de votre corps afin que vous dessinez votre ventre à fond et puis laissez-vous inspirer de l'air de retour dans passivement . Faire cela environ 60 fois par minute pendant environ cinq minutes chaque matin sur un estomac vide peut aider à réduire l'obésité , selon yogique Logic . Un autre exercice de respiration pranayama est connu comme agnisar kriya . Dans cet exercice , vous expirez et retenez votre souffle pendant cinq à 10 secondes. Pendant que vous tenez votre souffle , rentrer le ventre vers l'intérieur puis le lâcher à plusieurs reprises avant d'inspirer à nouveau . Cet exercice est effectué cinq à dix fois par jour . Asanas
Asanas

de yoga sont des exercices d'étirement , de flexion et posant simples qui aident à brûler la graisse corporelle . Yoga Logic recommande d'effectuer trois à quatre asanas exerce chaque jour après avoir fait des exercices de pranayama . Alors que la plupart des personnes obèses seront limités dans le nombre de asanas exercices qu'ils peuvent faire , ils peuvent augmenter progressivement l'intensité et le nombre d'exercices au fil du temps . Un exemple de ce type d'exercice est la trikonasana , ce qui implique debout sur le sol avec vos pieds 2 à 3 pieds de distance et les mains ballants de chaque côté . Vous inspirez, levez la main droite vers le ciel avec la paume tournée vers l'intérieur , puis se penchant vers la gauche tout en expirant , afin que votre bras droit est parallèle au sol . Ensuite, faites glisser votre bras gauche vers le bas de votre jambe gauche et essayer de toucher le sol , tenant la position pendant 10 secondes . Vous inspirez et puis revenir à une position de départ , en répétant l'exercice en passant de l'autre côté . Les personnes obèses ne devraient tendre autant que confortable pour éviter les maux du corps .

Bikram Yoga

Aussi connu comme « yoga chaud », le yoga Bikram a 26 posant exercices qui peuvent aider à perdre du poids . Bikram yoga comprend poses telles que la demi-lune pose, ce qui implique d'essayer de toucher vos pieds , et la utkatasana pose , qui se termine avec vous moitié assis , moitié debout. La pose d'aigle imite la façon dont un aigle, des stands et la tuladandasana , ou bâton équilibre , posent implique l'équilibre de votre corps sur pied tout tendu . Beaucoup de ces exercices sera difficile pour les personnes obèses , donc leur faire le mieux que vous pouvez et ne pas fatiguer votre corps .
Ananda Yoga

Ananda yoga est une douce forme de yoga qui combine asana et pranayama yoga avec la méditation . Populaire auprès des débutants et les personnes obèses , il est une forme douce de yoga qui n'est pas intensément aérobie . Ananda yoga utilise des postures pour soulever la conscience spirituelle tout en étant détendu à tout moment . Les instructeurs l'adapter à l'individu .