Exercices de yoga pour augmenter les ondes bêta

Certaines personnes pratiquent le yoga pour atteindre les états de détente de l'alpha et thêta ondes cérébrales , sans se rendre compte que les ondes bêta présentent des avantages aussi bien. Les ondes bêta sont les plus rapides des quatre principaux ondes cérébrales - beta , alpha , thêta et delta - et vous vous sentirez plus alerte et engagée. Certaines postures de yoga , des techniques de respiration et de méditation peuvent augmenter votre ondes bêta , la vigilance et la concentration. Ondes bêta
Le

Selon Ned Herrmann , un éducateur , un modèle de l'activité cérébrale fabricant et collaborateur de " Scientific Atlanta , « les ondes bêta sont les ondes responsables de la pensée et de prise de conscience cerveau . Ils émettent l'activité électrique entre 15 et 40 hertz par seconde - le plus rapide des ondes cérébrales. Ils concernent aussi les activités qui nécessitent un engagement tel que la conversation ou de travail. Beaucoup d'adultes en bonne santé fonctionnent déjà au sein de la gamme de bêta souvent , puisque c'est la trouvaille qui correspond le plus à être éveillé et alerte . NueroHealth Associés dit que la plage de bêta élevé - de 18 à 40 hertz - se rapporte à des activités mentales comme les mathématiques ou la planification . Ainsi, l'augmentation de votre activité des ondes bêta peut effectivement aider à vous sentir plus éveillé , alerte et concentré , surtout si vous êtes fatigué , alors que l'alpha et thêta sont des ondes lentes qui correspondent Etats à plus de détente .

Poses et les mouvements

Dahn Yoga recommande poses qui activent le point de méridien d'énergie - appelé Jangshim - dans la paume de votre main pour créer plus l'activité des ondes bêta . Selon son site Web , les bébés apprennent à effectuer le mouvement de la main Jaem Jaem , qui active Jangshim augmenté leur activité des ondes bêta de 30 pour cent . Une recherche publiée dans le " Journal de neurophysiologie " corrobore cette idée, car les primates en effectuant des mouvements de main exploités dans la gamme de 20 à 40 hertz , ce qui est dans la plage de temps de 15 à 40 hertz . Vous pouvez également utiliser le Tigre de sommeil pose pour activer Jangshim et augmenter les ondes bêta . Allongez-vous sur votre dos avec vos bras et vos jambes surélevées . Redressez vos bras avec les paumes vers le haut et pliez les genoux à un angle de 90 degrés .

Méditation

méditation peut augmenter les ondes cérébrales bêta , mais il dépend à la méditation . Par exemple , selon une étude publiée dans la revue " traitement cognitif », les participants qui pratiquaient deux types de méditations différentes , activées deux ondes cérébrales différentes . Les participants pratiquent pas la méditation pensée - la pensée de rien - ondes bêta activés , tandis que ceux qui ont pratiqué la méditation Qigong - une méditation fondée sur la concentration - . Ondes alpha activés
Techniques Photos < respiratoire br >

Le souffle de feu - ou ego - effaceur comme on l'appelle parfois dans Kundalini yoga - est une technique de respiration rapide qui peut rapidement se réveiller votre corps et de l'esprit . Il est également recommandé la technique de respiration énergétique Jangshim , qui ouvre le point de méridien Jangshim . S'asseoir sur une chaise et placez vos mains avec les paumes vers le bas et parallèlement à la chaussée . Inspirez en vous imaginez l'énergie entrant par vos paumes et remontant vers le cœur. Expirez en imaginant l'énergie en laissant votre cœur . Faites attention à comment vous vous sentez que vous faites les exercices . Selon NueroHealth , les ondes bêta élevé - 18 hertz et ci-dessus - peuvent parfois vous faire sentir agité

.