Dahn Yoga Exercices

Dahn Yoga , ou " Dahnhak , " est un mélange coréen de stretching, méditation et des exercices de respiration . Son objectif principal est d'augmenter l'énergie , selon l'Association Dahn Center. Il vise également à informer les praticiens sur l'énergie , le flux d'énergie et comment l'utiliser pour augmenter le potentiel personnel . Il a été recréé pour les temps modernes par Ilchi Lee de l'esprit et le corps formation originaire de l'ancienne Corée . Les bases

La première série d'exercices encouragé à Dahn Yoga sont des mouvements simples destinés à aider le corps . " Secouer " se déplace rapidement une main, un pied , une jambe ou tout le corps avant et en arrière pour augmenter le flux sanguin . " Patting " est répétée doucement toucher ou de toucher rapidement les parties du corps comme le bras ou la poitrine. " Torsion " consiste à placer les deux bras à angle de 90 degrés et en tournant simplement le corps de circuler avec l'énergie et la respiration . " Stretching " est un mouvement de base qui réchauffe les muscles , comme élever vos mains , les pieds joints , en respirant profondément . En expirant , pliez le corps , les bras tendus encore , et essayer de toucher vos pieds .
Énergisant Breath travail

Dynamiser travail de respiration est une forme de méditation . En respirant à des rythmes différents et avec différentes parties du corps , vous pouvez augmenter l'énergie et le flux d'oxygène dans le corps. Dans la respiration profonde , remplissez vos poumons d' oxygène ; dans la respiration peu profonde , imitent haletant à augmenter le rythme cardiaque et augmenter le flux sanguin .

Ki énergie Formation de sensibilisation

Ji Gam , un exercice pour aider le praticien devenir plus conscients de flux d'énergie , est effectué après les exercices de base pour s'assurer que le corps est lâche et il n'y a pas de blocages d'énergie . Asseyez-vous en position de prière avec les mains séparées par deux pouces . Mise au point et de se concentrer sur les mains , essayer d'entourer les mains avec une lumière vive . Vous pouvez sentir la chaleur , une sensation de picotement ou une attraction magnétique entre les mains . Les mains doivent rester à l'écart . De cela, essayer de se concentrer sur la mise entre les mains rapprochées et plus éloignés sans bouger consciemment les mains .