Exercices de chakra pour le plexus solaire

Sept au total, les chakras sont des roues de vitalité qui tournent dans votre corps subtil. Ils influencent l'énergie que vous communiquez au monde, et votre santé physique. le Manipura chakras, situé au niveau de votre plexus solaire et symbolisé par la couleur jaune, régule votre pouvoir personnel et votre estime de soi. Il affecte également la digestion et la santé métabolique.

Lorsque ce troisième chakra est ouvert, vous respirez la confiance en vous et sentez que vous avez un but. Des poses et des exercices pour stimuler ce chakra peuvent vous aider à résoudre les problèmes de colère, troubles digestifs et faible estime de soi.

Utiliser le souffle, yoga et méditation pour exercer le chakra Manipura.

Postures De Yoga

Les poses de yoga qui mettent l'accent sur les torsions et le travail de base s'adressent directement au chakra du plexus solaire. Presque toutes les poses qui éclairent la zone allant du nombril au sternum sont bénéfiques.

Torsion inclinée : Allongez-vous sur le dos et rentrez profondément vos genoux dans votre poitrine. Laissez-les tomber sur le côté droit pendant que vous ouvrez vos bras à un large "T". Tournez la tête à gauche. Tenez pendant 10 ou plus plein, respiration profonde. Répétez de l'autre côté.

Fente tordue : D'une position de fente avec la jambe droite en avant, ramenez vos mains vers le centre du cœur et tournez pour reposer votre coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite. Tenez pendant cinq respirations, puis changez de jambe et répétez.

La méditation sur la couleur jaune est un puissant stimulant pour le troisième chakra.

Variation du chien vers le bas : Positionnez-vous en Downward Dog. Inspirez et levez votre jambe droite derrière vous. Expirez et ramenez votre genou vers votre nombril pendant que vous serrez votre ventre pour stimuler le chakra de Manipura. Répétez deux à cinq fois de plus, puis changez de jambe.

La méditation sur la couleur jaune est un puissant stimulant pour le troisième chakra.

Pose du bateau : Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés, pieds plantés devant vos os assis. Penchez-vous légèrement en arrière et tendez les bras vers l'avant, passé vos cuisses. Inspirez et soulevez vos pieds du sol. Équilibre en respirant, solliciter vos muscles abdominaux, pendant cinq à 10 respirations. Pour rendre la pose plus difficile, redressez vos jambes pour créer un angle de 45 degrés avec le sol.

Exercice de pranayama

Les pranayama sont des exercices de respiration. La respiration diaphragmatique profonde est un moyen de stimuler votre troisième chakra. Une respiration particulièrement pertinente est Kaphalabhati , ou Souffle de Crâne Brillant, qui allume directement le chakra du plexus solaire. Cette respiration vient du plus profond de ton ventre, crée de la chaleur et augmente la conscience.

Pour faire la respiration Kaphalabhati : Asseyez-vous dans une position confortable, comme la pose facile ou la pose de héros. Pose tes mains sur tes genoux, toucher légèrement votre index et votre pouce ensemble. Inspirez et expirez par le nez en forte, éclats rapides. Concentrez-vous sur l'expiration, l'inspiration se fera naturellement. Sentez la pulsation de votre abdomen à chaque expiration. Travaillez jusqu'à 100 tours.

Méditation

La méditation sur le son "bélier" stimule le chakra du plexus solaire. Les mantras courts qui célèbrent votre estime de soi sont d'autres bons points de méditation. Yoga Journal suggère des phrases telles que, "Mon bonheur ne dépend d'aucune source extérieure, " ou, "Je libère la honte, autocritique, ou des pensées trop contrôlantes."

Méditation sur une gemme jaune, comme les pierres en oeil de tigre ou la topaze jaune, a également des effets positifs sur le chakra Manipura.