Equiper une maison CrossFit Gym

Configuration de votre gym à domicile pour la formation CrossFit nécessite un minimum d'équipement pour commencer. Comme la plupart des mouvements de CrossFit peuvent être réduites à des exercices de poids corporel , vous pouvez commencer avec un petit budget et être encore capable de remplir un WOD plein - séance d'entraînement du jour . Comme votre intérêt et des augmentations de budget , vous pouvez mettre à jour votre gym à domicile arsenal pour mieux répondre à vos objectifs et vous permettre de gérer les WODs plus exotiques . Parquet

Depuis de nombreux exercices sont Crossfit balistique dans la nature , vous aurez besoin d'avoir un sol matelassé qui peut résister aux abus de plaques de fer étant abandonné à plusieurs reprises sur elle . Alors que vous pouvez acheter des tapis de fitness , ils sont généralement coûteux et les frais d'envoi les mettre sur le cours de la plupart des budgets . A moins cher , et tout aussi durables , matage est du type utilisé dans les stalles de chevaux . Prévoyez d'utiliser un tapis de décrochage de cheval pour chaque 24 pieds carrés d'espace de salle de gym . Les tapis peuvent être coupés pour s'adapter à l'aide d'un cutter et d'acier bord droit .
Les bases

L'équipement minimum, vous devriez inclure dans votre gym à domicile Crossfit comprend une pull-up bar , corde à sauter et barre olympique avec des colliers rotatifs . Pour votre sécurité, et pour mieux protéger le revêtement de sol sous vos tapis , choisissez plaques de composition de caoutchouc sur ceux en fer ou en acier standard . Plaques poids variant de 10 à 60 kg alors commencez avec un minimum de deux à 10 kg , plaques de 15 kg et 20 kg . Barres de traction peut varier de barres pré-faites de tuyaux de plomberie en acier que vous assemblez vous-même et montez à votre mur ou au plafond .

Banc et rack
< p > Le prochain niveau d'équipement à ajouter est un rack squat et un banc . Le rack squat peut être aussi simple que des stands squat réglables qui fonctionnent semblable à chandelles de voiture , ou vous pouvez choisir une cage squat en acier soudé . Les deux peuvent être utilisés pour soutirage la barre lors de l'exercice et comme un support de sécurité lorsque accroupi ou banquettes . Le banc doit être réglable de sorte que vous pouvez soulever et abaisser les extrémités supérieures et inférieures . Cela vous permet d'utiliser le banc en position à plat , inclinaison et de déclinaison .
Extras

Décidez qui extras à acheter une fois que vous avez passé du temps dans votre salle de gym et construit une liste de souhaits de l'équipement qui vous permet d' élargir votre répertoire d'exercice . Articles les plus typiques sont kettlebells , anneaux de gymnastique , parallettes , une machine à ramer , prises d'escalade et d'escalade des commissions de formation .