Universal Chest Press vs poids libres

Exercices avec la presse de la poitrine universel cibler votre poitrine, deltoïdes et triceps antérieures . Les équivalents en poids libres , la barre ou haltères bench press , travailler les mêmes muscles . Chaque choix a ses avantages et ses inconvénients . Par exemple , la presse de poitrine universelle vous permet d'utiliser en toute sécurité des poids lourds sans un observateur , alors que les poids libres vous aider à devenir plus fort plus vite et de former les muscles tertiaires nécessaires pour stabiliser le poids pendant ascenseurs . L'option que vous choisissez doit dépendre de vos objectifs de l'exercice , la force , les capacités , la sécurité et des préoccupations des blessures . Universal Chest Press

La presse de poitrine universelle est une machine de résistance avec une pile de poids Selectorized empilés le long des tiges de guidage verticales . Il ya deux poignées à l'avant , avec un banc plat placé sous leur autorité. En utilisant les poignées , vous appuyez sur la surcharge de la pile de poids dans un mouvement similaire à celui du banc de musculation . Le poids est équilibré par la machine et les barres de guidage limiter l'amplitude du mouvement .
Poids libres

gratuites Exercices poids de la poitrine , comme la barre et haltères bench press , assurez- vous que vous travaillez plus difficile de stabiliser et de contrôler les poids par l' ensemble du mouvement . Selon une étude publiée dans le Journal of Force et de la recherche, il ya plus d'activité musculaire avec des poids libres , et vos deltoïdes coup de force que stabilisants . L' intensification du recrutement des fibres musculaires induit des gains de croissance musculaire et la force rapides .

Facilité d'utilisation

La facilité comparative de l'utilisation de la presse de la poitrine , il est universel idéal si vous êtes une personne âgée , un débutant , ou simplement souhaitez améliorer votre tonus musculaire . La presse de poitrine est plus sûr d'utiliser comme il ya peu de risque de perdre le contrôle et laisser tomber le poids. Si vous êtes en convalescence d' une blessure , la presse de poitrine vous permet de travailler progressivement le chemin du retour sans mettre trop de pression sur vos muscles .
Variable Résistance

Votre force musculaire varie à des positions différentes dans la plage de mouvement d'un exercice. La presse de poitrine universel reconnaît cela en offrant une résistance variable dynamique . Cela signifie que la résistance varie que vous passez par différents points dans l'amplitude du mouvement de l'exercice . La presse de poitrine universel est conçu de sorte que vous rencontrez moins de résistance à des points lorsque vos muscles ne peuvent pas générer beaucoup de puissance . Il fournit également proportionnellement plus grande résistance aux points de plus grande force musculaire. Ceci assure que les muscles cibles travaillent aussi dur à travers la gamme complète de mouvement de l'exercice . Poids libres offrent une résistance constante à travers la gamme de mouvement .