Qu'est-ce que Power Plate oscillent

? Power plate osciller est une forme de formation de remise en forme qui permet l'utilisation de minuscules vibrations à faire plus d'exercice efficace dans une fraction du temps . Les exercices ont lieu sur des plaques électriques , qui envoient des vibrations les pieds à travers tout le corps. De nombreux fabricants de plaques de pouvoir prétendent que vous pouvez obtenir les mêmes avantages d'une séance d'entraînement de 15 minutes sur une de leurs machines comme vous le feriez d'une session d'une heure normale dans la salle de gym . Les vibrations des plaques de pouvoir construire le muscle , réduire la graisse , améliorer la circulation , renforcer les os et augmenter le métabolisme . Ils améliorent également de l'oxygène et des nutriments à la livraison des cellules de l'organisme , ce qui ralentit le vieillissement prématuré. Comment ça marche ?

Entraînement par vibration resserre presque toutes les fibres musculaires d'une partie du corps , par opposition à la formation classique , qui se resserre de 45 pour cent . La différence entre les deux formes d'exercice est que la formation de vibration stimule le muscle par l'accélération plutôt que le poids , ce qui est un stimulus plus intensifs pour les fibres musculaires . Cette séance d'entraînement plus intensif sur les muscles signifie que moins de temps est nécessaire pour travailler les groupes musculaires . Il est également atteint avec moins de stress sur les articulations, pas de grandes masses doivent être levées. La plupart des exercices consistent en des mouvements tels que debout, à genoux ou assis sur la plaque de puissance .

Avantages pour les personnes âgées

exercices de vibration sur une plaque de puissance sont particulièrement bénéfiques pour la personnes âgées . Ils sont plus accessibles que d'autres formes d'exercice comme ils sont non - aérobie et un faible impact , ce qui signifie à basse vitesse , ils sont plus faciles que de marcher . À des vitesses , la plaque de puissance permet d'augmenter la densité osseuse et protéger contre l'ostéoporose .

Exercices pour les articulations

plaques électriques peuvent également aider les personnes ayant des problèmes articulaires telles que l'arthrite et les problèmes de dos . À faible vitesse , il peut être utilisé par des personnes ayant des joints faibles et ceux qui ont eu le genou ou les remplacements de la hanche - mais vous devriez toujours consulter votre médecin. Ceux qui utilisent régulièrement la plaque de puissance , construire du muscle autour des pieds, les genoux , les hanches et d'autres articulations en plus d'augmenter le flux sanguin vers ces régions , ralentir la dégénérescence des articulations et des os .
coût

Compte tenu du fait que les plaques électriques ont été approuvés par des célébrités comme Madonna et Claudia Schiffer , ils sont sur le côté coûteux. En 2011, ils coûtent rien de 2500 $ pour les versions moins chères et jusqu'à 10.000 $ pour les modèles avancés .