Programmes de formation XTL Bowflex

Le Bowflex XTL est une pièce d'équipement d'exercice fait pour l'entraînement en force . Il fait partie de la catégorie Pro machine Bowflex Power. Le Bowflex XTL est constitué de barres de puissance flexibles et de poulies qui sont utilisés pour effectuer de nombreux exercices différents . La machine offre à l'utilisateur la possibilité d'effectuer une variété de programmes de formation . Programme de musculation

Le Bowflex XTL est adapté à l'entraînement en force . Ce programme est réalisé trois jours par semaine . Chaque jour que vous faites ce régime , vous allez travailler différents muscles . Le premier jour, faire des exercices de la poitrine et trois exercices de l'épaule . Le deuxième jour , faire deux exercices pour le dos , deux exercices du biceps et triceps deux exercices . Le troisième jour, devrait être composé de quatre exercices pour les jambes et deux exercices de base . Tous les exercices doivent être effectués avec un poids difficile et trois séries de cinq à huit répétitions .
Programme de formation

Un programme de formation de circuit peut également être fait utilisant le Bowflex XTL . Circuit de formation combine l'entraînement cardiovasculaire avec l'entraînement en force , ce qui aide à brûler les graisses . Le régime de la formation de circuit est également trois jours par semaine et intègre la même combinaison exacte des exercices que le programme de formation de force . La différence est qu'il ya des périodes de repos minimales avec ce programme . Entre les séries que vous allez effectuer l'aviron aérobie pour garder votre fréquence cardiaque élevée .

Programme de formation de culturisme

Le Bowflex XTL peut également être utilisé pour un programme de musculation . La principale différence entre la formation de culturisme et la musculation est que la musculation est plus axé sur l'ajout de masse du corps. Ce plan de formation de culturisme est faite trois jours et un jour de congé . Le premier jour, vous allez effectuer des exercices pour la poitrine et les épaules . Utilisez un poids qui est assez difficile que vous ne pouvez faire 8 à 12 répétitions et trois ensembles . Le deuxième jour, de trois, de travailler votre dos et les bras . Le troisième jour , travailler vos jambes et le noyau . Reposer 30 à 60 secondes entre les séries .
Divers exercices

Certains exercices de la poitrine disponibles incluent le bench press et mouche pectoral assis . Certains exercices de l'épaule possibles sont la presse l'épaule assis , latéral augmentation de l'épaule et haussements d'épaules . Certains exercices possibles dos que vous pouvez faire sont lat pull- bas et les lignes assises. Certains exercices de bras disponibles ( biceps et triceps ) sont la presse française , la flexion des biceps et triceps extensions . Certains jambes et des exercices de base potentiels comprennent boucles assis les jambes , les extensions de jambes, abdos assises et presses de la jambe .