Exercices de vitesse de la main

Certaines personnes ont naturellement une bonne vitesse de main , tandis que d'autres doivent travailler plus fort pour l'améliorer. Avec les bons exercices , vous pouvez construire votre talent naturel , ou développer une bonne vitesse de la main à partir de zéro . Ces exercices peuvent être effectués seul ou à deux. Sac vitesse

exercices de vitesse classiques sont construites autour d'un sac de vitesse , cet outil omniprésent de la salle de boxe . Pour l'utiliser , placez-le au niveau de votre visage et ensuite apporter vos poings au niveau des yeux . Commencez avec une part déplaçant dans un cercle , en frappant le sac avec le bord extérieur de votre main . Cela entraînera le sac pour frapper le dos de la carte . Compter que comme un seul. Le sac va rebondir et frapper la face de la carte ; ça fait deux . Il sera ensuite rebondir à nouveau sur le dos de la carte , appellent que trois , et il a frappé à nouveau comme vient vers vous . Cela crée un rythme régulier et régulier . Travailler sur le maintien d'un rythme cohérent avant d'essayer d' accélérer . Commencez avec une seule main et de travailler à l'aide de deux .

Simples exercices

utiles comme le sac de vitesse est , il ya beaucoup d'autres façons d'obtenir les vitesses de main à des exercices simples . Les meilleurs sont basées sur la suite de la forme que vous étudiez . Si vos coups de poing de style de karaté d'une certaine manière , font que répétitive , et lentement augmenter la vitesse . Votre propre discipline va dicter les détails . Une fois que vous avez la forme vers le bas, pour tenir de petits poids et utiliser à nouveau le formulaire . Cela permettra de renforcer vos bras et vous donner plus de vitesse lorsque vous frappez sans les poids .

Paire Perceuses

forage avec un partenaire vous permettra de mesurer l' vitesse que vous avez développé . Avec votre partenaire tenant un gant de mise au point ou un petit bouclier , demandez-lui de déplacer la cible autour de que vous essayez de frapper . Cela vous oblige à combiner à la fois la vitesse que vous avez développé et le jugement sur ​​l'endroit où la cible sera . Variations sur ce thème sont presque infinies , et peuvent être choisis en fonction de vos objectifs de formation personnelle et la forme que vous étudiez.