Comment choisir une capitaines de Crush Pince

La force de préhension peut être un grand atout pour le travail et la lecture. Si la force de la main est nécessaire pour votre travail , vos mains peuvent bénéficier d' un certain renforcement supplémentaire. Si la levée de poids ou faire du sport est votre truc, alors il ya toujours place à l'amélioration . Fortes mains et avant-bras peuvent faire une grande différence dans la force et la santé globale , comme le bras inférieur est solidaire en mouvements nombreux , les motions , les ascenseurs et les sports . Le fabricant d'esprit de fer fait capitaines de pinces de Crush , qui vont du XS au 3XL en difficulté . Tous les âges , les capacités et les niveaux de résistance peuvent bénéficier d'une capitaines de Crush pince . Instructions
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commencer avec un des capitaines de Crush " Guide " ou la version " Sport " si vous êtes plus jeune , plus vieux, femmes ou si vous n'avez pas suivi un entraînement spécifique pour la force. Si vous avez été la formation dans un gymnase fréquemment, ou avez utilisé d'autres marques d'autres magasins , vous devriez être bien avec le " formateur " ou le " n ° 1 " pince .
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train à haute intensité , comme on le ferait pour toute autre routine d'entraînement de résistance , en se concentrant sur ​​les deux mains avec de faibles répétitions et de séries élevés . Essentiellement , vous faites moins de compressions complètes ( tout le chemin fermé ) avec le reste entre les deux, plus souvent . Un exemple : pendant trois à cinq jeux , effectuer cinq à huit ferme complètes sur chaque main avec 90 secondes entre chaque série
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Une fois que vous pouvez compléter 20 à 25 ferme complètes sur chaque . part, il est temps de passer au niveau supérieur de la pince . Votre vieille pince peut maintenant être utilisé comme un outil d'échauffement pour vous préparer à une séance d'entraînement de la force de préhension plus difficile .
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Ajouter de nouveaux rebondissements à votre formation pour passer au niveau supérieur si vous êtes bloqué ou plateau . D'esprit de fer propose différents outils de formation pour aider à améliorer la force de préhension quand les choses se corsent . Il s'agit notamment de pinces de doigt , qui ressemblent à de petites versions des capitaines de pinces Crush ou pinces en demi- tranches (comme 1.5 , 2.5 ) .