Comment Relâchez Cramps

Lorsque les crampes musculaires frappé , ils peuvent réduire même la personne la plus difficile . Ils sont une condition douloureuse et inconfortable qui se produit lorsque les muscles sont placés sous un certain niveau de tension ou de stress en raison de surmenage et la fatigue . Lorsque les muscles sont déshydratés , la privation d'oxygène peut se produire , entraînant les muscles de crampes . Il existe plusieurs techniques utilisées pour libérer les crampes et les empêcher de jamais se produire . Instructions
Le 1

remplacer les liquides perdus immédiatement quand une crampe grèves . Buvez de l'eau ou des électrolytes améliorée boissons pour sportifs pour aider à reconstituer le liquide de votre corps a perdu par la sueur . Prévenir la déshydratation en premier lieu en buvant au moins 16 oz de l'eau avant l'activité physique et puis boire entre 5 et 12 oz tous les 15 à 20 minutes pendant l'exercice .
2

étirer le muscle concerné et massez doucement pour aider à briser la tension et la contraction de la crampe . Cela permet de dissiper la douleur .
3

Prenez un médicament anti -inflammatoire non stéroïdien pour aider à réduire l'enflure , l'inflammation ou la douleur causée par la crampe musculaire . Utilisez un médicament sur ​​le comptoir douleur avec des propriétés ou la douleur anti-inflammatoire soulageant pour aider à la récupération de la crampe .