Comment Relâchez Cramps
Le 1
remplacer les liquides perdus immédiatement quand une crampe grèves . Buvez de l'eau ou des électrolytes améliorée boissons pour sportifs pour aider à reconstituer le liquide de votre corps a perdu par la sueur . Prévenir la déshydratation en premier lieu en buvant au moins 16 oz de l'eau avant l'activité physique et puis boire entre 5 et 12 oz tous les 15 à 20 minutes pendant l'exercice .
2
étirer le muscle concerné et massez doucement pour aider à briser la tension et la contraction de la crampe . Cela permet de dissiper la douleur .
3
Prenez un médicament anti -inflammatoire non stéroïdien pour aider à réduire l'enflure , l'inflammation ou la douleur causée par la crampe musculaire . Utilisez un médicament sur le comptoir douleur avec des propriétés ou la douleur anti-inflammatoire soulageant pour aider à la récupération de la crampe .