Comment puis- je me débarrasser de crampes dans les jambes Après Intense Cardio
froide
Fluides
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Le 1
Arrêter toute activité causait immédiatement la crampe . Évitez d'essayer de travailler la crampe en continuant à exercer car cela pourrait causer les crampes à devenir plus excessive .
2
Placez une compresse froide sur l'offre , les muscles tendus . Tenez le froid contre la zone affectée pendant 15 minutes , ou jusqu'à ce que la crampe est terminée . Le froid va aider le muscle se détendre , ce qui aura pour effet de mettre fin à la douleur des crampes .
3
étirer le muscle qui connaît la crampe . Frottez la zone affectée pendant cette opération ainsi . Par exemple, si la crampe se produit dans le muscle du mollet , placez votre poids du corps sur la jambe touchée et plier le genou légèrement vers l'avant .
4
tremper le muscle à l'étroit dans un bain chaud . La chaleur de l'eau apaise le muscle contracté et aider à détendre à son ancien état .
5
Buvez de l'eau ou un liquide de remplacement des électrolytes , comme Gatorade , pendant et après la séance d'entraînement cardio . Crampes peut se produire lorsque le corps est épuisé de fluides . Gatorade surtout reconstituer les fluides du corps qui sont perdus par la sueur .