Comment faire pour augmenter la flexibilité

Avoir un corps souple n'est pas seulement d'obtenir plus profondément dans vos mouvements de yoga ou de toucher vos orteils avec facilité , il est un excellent moyen de protéger votre corps . Accroître la flexibilité réduit la pression sur les articulations , empêche les douleurs musculaires et des douleurs , augmente l'endurance exercice et rend tout simplement vous sentir mieux en général . Instructions
Le 1

chauffer pendant 10 ou 20 minutes avec l'exercice cardio avant de commencer à étirer . Stretching sans échauffement non seulement favorise les blessures , il a aussi très peu d'avantages et ne sera pas vous aider à augmenter la flexibilité .
2

pratique vos étirements première chose le matin après réchauffer la mesure du possible . Les premières heures du matin sont lorsque les muscles du corps sont les plus réceptifs au changement . En outre , un étirement dans la matinée vous aidera à vous sentir bien toute la journée .
3

utilisation facilitation neuromusculaire proprioceptive ou PNF , une technique simple qui permet de tromper les muscles pour augmenter doucement flexibilité . Atteindre dans un tronçon et maintenez pendant 6 à 8 secondes et puis , sans soulever de l'étirement, contracter activement le muscle que vous étirez . Maintenez la contraction de 2 à 4 secondes, puis relâchez .
4

Travailler dans vos limites physiques , il faut du temps et de dévouement à augmenter votre flexibilité . Reconnaissez que certains jours vous serez en mesure d'étirer plus loin que les autres , donc ne jamais aller au-delà la douleur , même si vous tendu encore hier . Alors que certains tronçons peuvent se sentir mal à l'aise , quand l'inconfort devient douloureux, vous vous étirez trop loin et d'augmenter votre risque de blessure .
5

Buvez beaucoup d'eau et manger une alimentation saine pour garder vos muscles sans excès toxines et aide à augmenter la flexibilité . Beaucoup de fruits et légumes tout en réduisant les aliments emballés , les graisses et les sucres affichera des résultats énormes en étirant . De plus , en ajoutant plus d'aliments alcalins à votre régime alimentaire réduit l'acidité dans les muscles et aide à soulager la tension qui à son tour accélère amélioration de la flexibilité .