Comment Étirez fléchisseurs de la hanche

muscles fléchisseurs de la hanche travaillent ensemble pour faire votre jambe vers votre région abdominale . Fléchisseurs de la hanche serrés et faibles peuvent devenir lourde , causant des douleurs lombaires . Prenez le temps de vous dégourdir les muscles fléchisseurs de la hanche pour éviter les blessures , détendre les tensions musculaires , soulager la jambe et la douleur de la hanche , et augmenter performance.Things Vous devez
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exercices d'étirement
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éviter les blessures Hip avec Exercices d'étirement
1

stand avec vos pieds un peu plus que la largeur des hanches . Faites un pas de géant en avant avec la jambe droite .
2

Pliez votre genou droit de sorte que votre cuisse est parallèle au sol . Vos orteils gauches doivent équilibrer votre jambe légèrement pliée à gauche et le genou gauche doivent presque toucher le sol .
3

Engagez vos muscles de l'estomac et de l'inclinaison de votre bassin vers l'arrière . Dans le même temps , poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement à l'avant de vos hanches .
4

Maintenez la position pendant au moins 30 secondes .
5

commutateur jambes , se jettent et complètent l' étirement fléchisseur de hanche de nouveau .