Comment Étirez les poignets, les mains et les doigts

Vos doigts sont douloureux de travailler toujours sur un ordinateur ? Vous pouvez faire des exercices simples tous les jours pour soulager vos crampes à la main et avoir les doigts plus flexibles . Suivez ces étapes pour vous dégourdir les poignets, les mains et les doigts dans quelques minutes . Instructions
Le 1

tendez le bras gauche et la main vers l'avant. Utilisez votre main droite pour étendre doucement chaque doigt une par une .
2

Avec la main droite , prendre tous vos doigts de la main gauche le dos en même temps doucement pour étirer ouvrir votre paume .

3

Répétez les étapes 1 et 2 avec l'autre main pour étirer votre main droite et les doigts .
4

Levez vos bras dans un angle de 90 degrés et faire poings . Ouvrez lentement et fermez vos poings , des étirements et étendre vos doigts et le pouce sur . Puis le tourner lentement vos poignets dans les deux sens . Secouez vos poignets .
5

Mettez vos paumes ensemble et dirigés vers le haut comme si vous étiez en train de prier . Appuyez vos paumes fermement à s'étirer. Abaissez lentement vos mains jusqu'à ce que vos bras sont en position horizontale . Vous devriez sentir l'étirement .