La star de la LNH Zach Parise révèle son exercice préféré pour développer une vitesse de patinage extrême

L'ailier du Wild du Minnesota Zach Parise comprend l'importance de la vitesse dans la LNH. Sa capacité à activer les jets et à battre les défenseurs est l'une des principales raisons pour lesquelles il a accumulé 661 points en carrière.

STACK s'est récemment entretenu avec Parise et le sujet a porté sur la façon dont il développe la vitesse de patinage. Il a révélé que son exercice préféré pour la vitesse sur glace est Overspeed Crossovers. Si vous ne savez pas ce que sont les Crossovers, il s'agit essentiellement d'une technique de patinage utilisée pour augmenter la vitesse dans les virages. Les croisements permettent au patineur de pousser le bord intérieur d'un patin et le bord extérieur de l'autre. Plus vous pouvez produire de force au sol avec ces poussées, plus vous patinerez vite. Cette vidéo explique bien la technique :

Vous remarquerez que la pratique des Crossovers vous fera patiner dans un motif circulaire. Les croisements à survitesse sont comme les croisements normaux, mais ils sont exécutés aussi vite que possible. Si vite, même, qu'il y a une chance que vous tombiez. Les Crossovers Overspeed sont devenus une partie importante de la routine de Parise l'été dernier, et bien qu'il lui ait fallu un certain temps pour les maîtriser, il les a trouvés extrêmement efficaces.

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« Franchement, tu vas tomber. C'est juste bouger tout en faisant de votre mieux pour rester en forme », dit Parise. «Mais traverser aussi vite que possible. C'est incroyable comme cela devient un peu plus facile, un peu plus facile, un peu plus facile. C'est vraiment difficile, vraiment frustrant au début, mais vous voyez les résultats. Vous voyez que ça marche. C'était une grande chose pour moi l'été dernier, et ce sera l'une des grandes choses que je ferai cet été, le Overspeed Crossover. »

Même Parise les maîtrise toujours, alors ne vous attendez pas à zoomer sur la glace lors de votre premier représentant.

"Je travaille toujours dessus et j'essaie de m'améliorer", dit-il. « C'est devenu tellement différent de ce que c'était lorsque je suis entré dans la ligue pour la première fois – tous ces jeunes gars, leurs pieds sont incroyables. Ils sont si rapides, la façon dont ils peuvent se croiser et patiner. Mais c'est mon truc, beaucoup d'entraînements en survitesse sur la glace. Je pense que ça aide énormément. »

Bien qu'il y ait un risque de chute, vous ne devez pas vous permettre de devenir si incontrôlable que vous risquez de vous blesser gravement.

Une clé à retenir lors de la pratique des Overspeed Crossovers ? Restez bas.

En pliant les genoux, vous vous placez dans un avantage biomécanique qui devrait vous permettre de produire plus de force au sol. Une étude menée aux universités Queen's et McGill a examiné les différences dans les foulées de patinage entre les joueurs de hockey de niveau élite et inférieur. Les joueurs d'élite ont démontré plus d'abduction du genou (tour du genou vers l'extérieur), ce qui leur a permis de tourner leur pied plus loin, de faire rester leur lame de patin plus longtemps sur la glace et d'allonger leur foulée. Une meilleure flexion du genou se traduit par un meilleur transfert d'énergie vers les quadriceps, ce qui favorise un patinage plus rapide.

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Crédit photo :Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images