Respirer Pour Sprinters

muscles de travail ont besoin d'oxygène pour fonctionner à haute capacité , surtout chez les athlètes aérobies . Lorsque les muscles du corps ont besoin de plus d'oxygène pour fonctionner , les poumons travailler plus fort pour absorber plus d'oxygène de l'air , qui se traduit par une respiration haletante . Différents niveaux d' oxygène , et les différents styles de la respiration peuvent être nécessaires , en fonction de la distance , les exigences physiques de la course et de fitness niveaux de l'athlète . Lancer séquence

Lorsque la queue pour la course à garder votre respiration et les muscles légère et détendue . Celui que vous sont en baisse dans les blocs , continuer à respirer doucement jusqu'à ce que la commande "set" est donnée . Retenez votre souffle après la commande set et se préparer pour le départ. Expirez dur sur les blocs au début de la course , semblable à un haltérophile .
Cadence respiration

nombreux coureurs expérience avec différentes cadences de respiration pour voir ce qui se sent le mieux pour eux le jour de la course . Cadence respiration comprend le calendrier de votre respiration à vos pas ou mouvements de bras . Un article paru en 2001 dans "Le Monde de Runner" par Hal Higdon dit coureurs de fond sont généralement à l'aise avec un rapport 2:02 ou 3:03 d'étapes à respirer , alors que les sprinters devraient expérimenter dans le rapport 2:1 ou 1:1 à voir ce qui fonctionne le mieux pour leur distance .

pied Position

Lorsque la mesure d'une cadence de respiration , vous devez être sûr de mesurer les pas d'une position de pied cohérente. Des mesures devraient être mesurés sur le même pied d'une des trois positions de pieds en cours d'exécution ; . L' attaque du talon , la position intermédiaire ou d'un orteil push- off
anaérobie

quelques très courtes distances , une course de 60 mètres ou de 100 mètres pourrait physiologiquement par un exercice anaérobie pour certains athlètes . Cela signifie muscles n'ont pas nécessité de nouvel oxygène et pouvaient compter sur l'oxygène stocké dans les muscles pour compléter la tâche . Bien que l'apport d'oxygène peut pas effectuer directement la performance musculaire dans ces situations , il est toujours essentiel pour le fonctionnement du cerveau , ce qui rend la respiration essentielle .