Comment améliorer votre Sprint

coureurs atteignent parfois un plateau où ils se sentent qu'ils ont maximisé leur vitesse et ne peuvent pas passer au niveau suivant. Parfois, c'est juste une question de changement de votre régime d'entraînement. Votre corps est excellent à adapter et doit être constamment remis en question afin d'améliorer . C'est vrai avec la course, certes, et surtout le sprint , où beaucoup d'effort est impliqué juste de se raser quelques secondes sur un sprint concurrentiel . Voilà comment améliorer votre sprint . Instructions
Le 1

Soyez très rapide venant de votre position de départ . Formez vos réflexes et concentration si vous laissez les blocs de départ immédiatement et transition à votre vitesse de course foulée aussi vite que possible pour améliorer votre sprint .
2

train avec dévouement et persévérance, vous pousser au prochain niveau dans votre capacité de fonctionnement . Vous devez alterner entre les entraînements de vitesse, courses d'endurance et des exercices . Suivez un régime d'entraînement conçu pour augmenter votre vitesse au fil du temps .
3

Travaillez votre posture de course et la forme . Assurez-vous que votre foulée et la forme de roulement travaillent à votre avantage . Gardez vos muscles de se resserrer contre l'autre par la détente de votre cou, les épaules , la mâchoire et les mains. Continuer tout droit dans votre coeur et respirent bien , en évitant respirations peu profondes qui ne vous donne pas assez d'oxygène .
4

Augmentez votre taux de foulée , ou le nombre de foulées par minute . Cela va naturellement augmenter votre vitesse . Essayez d'exécuter les exercices , tels que les charbons ardents où vous exécutez comme sur des charbons ardents , pour aider à augmenter progrès .
5

Mangez taux de protéines suffisantes pour maintenir les muscles des jambes maigres . L'apport en protéines insuffisant peut entraîner une perte de la masse musculaire , même pendant que vous continuez à former.