Ne Deadlifts réduire votre estomac

? Deadlifts sont des exercices de résistance efficaces pour la construction des muscles et peuvent améliorer votre routine de conditionnement physique totale . Ils ne vont pas faire beaucoup pour réduire votre estomac , cependant, lorsqu'il est effectué comme un exercice isolé . Vous ne pouvez pas cibler la graisse du ventre avec une activité particulière - à la place , vous avez besoin de perdre du poids tout à amincir votre taille proportionnellement . Si vous êtes nouveau à exercer ou avoir des conditions de santé , parlez-en à votre médecin avant d'effectuer accroupir ou commencer un nouveau programme de remise en forme . Deadlifts et Muscles

Pour effectuer accroupir , vous soulevez une barre du sol au niveau de la taille , en gardant le dos et les bras tendus tout en pliant à la taille , les genoux et les chevilles . Tout d'abord, le soulevé de développer la force musculaire ; et bien que vous pouvez regarder plus tonique avec des muscles développés , l'activité ne supprime pas recouvrant la graisse . En outre, même si vous utilisez les muscles abdominaux pour stabiliser le soulevé lors de l'exécution , l'exercice tonifie principalement le bas du dos , les jambes et les hanches .

Calories brûlées pendant Deadlifts

Ils peuvent pas fondre la graisse , mais accroupir peuvent encore aider à réduire votre estomac parce que vous brûlez plus de calories pendant l'activité que vous souhaitez restant sédentaire - et la perte de graisse revient à manger moins de calories que vous brûlez . En moyenne , une personne de 155 livres brûle environ 112 calories au cours d'une séance de 30 minutes de soulever des poids. Vous ne pouvez pas effectuer en toute sécurité le soulevé pendant si longtemps , il ne faut deux à quatre séries de huit à 12 répétitions , puis passer le reste du temps en effectuant des exercices de résistance pour tous les principaux groupes musculaires - par exemple, utiliser la machine de resserrement de tonifier votre estomac , la presse pectorale pour vos pectoraux et des boucles d'haltères pour vos biceps .

stimuler le métabolisme

avec brûler plus de calories que vous pompez le fer, la formation de poids exerce coup de pouce votre métabolisme pendant des heures après l'exercice , selon ExRx.net . Deadlifts sont particulièrement efficaces pour post-entraînement la combustion des calories parce qu'ils impliquent de grandes muscles comme votre dos , les cuisses et les fessiers - et plus votre résistance , plus le boost . En outre, votre métabolisme va augmenter de façon permanente au fil du temps que vous construisez de nouveaux tissus musculaires car les muscles brûlent plus de calories que la graisse, alors même que your'e inactif .
Shrinking votre estomac
< p> Pour réduire avec succès votre ventre, les paires deux fois par semaine des séances de formation de poids d'au moins 150 minutes par semaine d'activités cardio-vasculaires, comme la marche rapide ou le vélo. Cardio brûle des calories à un rythme plus rapide que la formation de poids , et peut également cibler la graisse viscérale profonde dans votre estomac plus efficacement , professeur Johns Hopkins Medical School Kerry Stewart a déclaré dans un des États-Unis Nouvelles et World Report article . Alimentation a aussi son importance , si réduire la taille des portions et éviter les fast food et les sucreries , optant plutôt pour toute , tarif naturels tels que les fruits et légumes , la farine d'avoine , le riz brun , les haricots et du poisson grillé .

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