Qu'est-ce qu'un débutant triathlète doit savoir

Contrairement athlètes dans d'autres sports, les triathlètes doivent avoir un physique très bien équilibrée . Comme triathlons sont composés de trois types de courses - natation, vélo et course - les athlètes doivent s'entraîner aussi à tous les trois. Cette formation peut être beaucoup plus difficile , donc, un aspect important de la formation pour un triathlon est de comprendre votre corps et comment former en toute sécurité pour l'événement . Vous devez également connaître le type d'équipement requis pour le triathlon et à quoi s'attendre le jour de course . Équipement
Il est important d'avoir le droit de maillots de bain et des lunettes de protection pour la partie natation .

Le type de matériel que vous utilisez peut affecter la façon dont vous avez réussi dans le triathlon . Il ya trois sports différents que vous devez acheter de l'équipement pour : marche , la natation et le cyclisme . Vous aurez besoin d'un maillot de bain de sport - bikini ou maillot de bain ne seront pas efficaces - et des lunettes pour la partie natation . Vous pouvez soit utiliser un vélo de route standard ou un vélo spécifique triathlon . Alors que ce dernier est généralement plus cher , il est spécialement conçu pour des triathlons et peut améliorer vos performances . Vous aurez également besoin d' un casque et une tenue correcte , comme le recyclage des shorts et chaussures de course de grande qualité , comme des chaussures moins chères s'usent rapidement.
Formation

Comment vous vous entraînez pour un triathlon dépend de votre style de vie actuel . Par exemple , si vous commencez à partir d'un mode de vie sédentaire , vous allez passer par un programme de formation beaucoup plus lent que quelqu'un qui est déjà un athlète professionnel . Triathlons sont divisés en plusieurs catégories en fonction de la durée et l'intensité des courses , des courses de sprint étant la race de l'homme de fer la plus courte et la plus longue . Si vous commencez à partir d'un mode de vie sédentaire , il est préférable de travailler à travers les courses ; commencer par la formation pour une course de sprint , qui se compose d'un demi-mile de piscine , à 13 miles de vélo et un peu plus de 3 miles de course
.
jour de la course

le jour de la course , vous devez apporter les liquides et les aliments nécessaires pour conserver votre énergie . Selon la longueur de la course , vous n'aurez besoin que de l'eau pendant la course ou vous devrez peut-être autre chose à vous fournir plus d'énergie . Les boissons énergisantes sont un bon choix , car il est plus efficace d' obtenir de l'énergie à partir de liquides que des solides . Si vous mangez avant l'événement , assurez-vous qu'il est au moins deux heures avant le début de la course .
Avertissements

Ne pas overtrain . Formation trop dur et trop rapidement peut avoir l'effet inverse de ce que vous essayez d'atteindre et peut réellement nuire à votre performance et potentiellement causer des problèmes de santé . Si vous commencez à partir d'un mode de vie très sédentaire ou vous êtes obèse , vous devriez consulter un médecin avant de commencer un plan de triathlon . Le même est vrai de toute personne ayant une condition médicale qui peuvent être touchés par l'effort physique .