Appareils pour l' occasion par les patineurs de vitesse courte piste

Les compétitions patineurs de vitesse sur courte piste participent en vigueur entre eux à effectuer de courtes courses , explosifs à plusieurs reprises tout au long de l'événement. En conséquence , ils doivent posséder l'endurance anaérobie , ainsi que la puissance et la force dans leur partie inférieure du corps afin d'être en mesure d'exceller . Patineuse de vitesse olympique américain Eddy Alvarez forme de six à huit heures par jour pour se mettre en forme pour les compétitions . Quelques séances de conditionnement pour patineurs de vitesse sur courte piste utilisent des machines d'exercice . Machines à vélo

Selon Patrick Meek , longtemps membre de l'équipe de la Coupe du monde de la piste , patineurs de vitesse utilisent le vélo à l'état de leurs hanches et les jambes pour le patinage de vitesse . Il note que le cyclisme fonctionne les mêmes groupes musculaires que le patinage de vitesse , y compris les fessiers et les quadriceps , tout en étant plus facile sur les articulations de patinage ou la course. En outre, la machine de la bicyclette stationnaire peut être utilisé pour développer le conditionnement aérobie et anaérobie . La plupart des installations de conditionnement physique offrent deux versions verticales et inclinées de machines à vélo . Pour mieux imiter le positionnement du corps lorsque le patinage, patineurs de vitesse seront plus souvent utiliser la machine en position verticale. En raison des similitudes entre le patinage de vitesse et cyclisme , il n'est pas rare pour les patineurs de vitesse de se déplacer sur des compétitions cyclistes après leur carrière de patinage de vitesse .
Leg Press Machine

Speedskater Alvarez note que le patinage de vitesse est un événement dominant le bas du corps . Votre grand fessier étendre vos hanches et vos quads poignée mouvement au niveau des genoux que vous patinez explosive autour de la piste . La machine de presse jambe construit efficacement la force à la fois le grand fessier et quads . Placez-vous dans l'unité et placez vos pieds sur la plate-forme avec eux dans une position décalée comme en patinant . Abaissez la plate-forme en fléchissant les genoux et les hanches , puis étendre les articulations de pousser la plate-forme loin de vous . Vous pouvez aussi effectuer une seule jambe jambe presse pour forcer chaque membre inférieur à travailler de façon autonome .

Tapis roulant Machines

Selon Alvarez , lui et d'autres patineurs de vitesse sera soit à vélo ou course pour 45 à 60 minutes deux à trois jours par semaine . Pour limiter l'accent mis sur les chevilles, les genoux et les hanches , ils choisissent souvent courir sur un tapis roulant à la place de l'extérieur . Vous pouvez augmenter la demande sur les fessiers et les quadriceps en augmentant la pente. Le tapis de course peut également être utilisé pour effectuer des progrès ou des sprints en faisant de courtes rafales de courir à une vitesse rapide , qui va construire l'endurance anaérobie .

Beyond Machines

plus de les exercices qui vont effectuer patineurs de vitesse ne comportent pas de machines d'exercice . Ils utilisent souvent une plate-forme de levage et rack squat afin qu'ils puissent effectuer des exercices olympiques et composés poids . Pour renforcer le pouvoir dans ses hanches et quads , Alvarez fera accrocher nettoie sur une plate-forme de levage . Patineuse de vitesse olympique Jessica Smith utilise la plate-forme de levage et rack squat à procéder à des squats . Etats-Unis Speeedskating Association recommande des exercices de saut de pliométrie , qui peuvent être effectuées sur une plate-forme de levage et dans certaines circonstances, l'aide d'une boîte de plyo . Ils ont leurs athlètes construisent inférieure d'explosivité du corps avec des sauts squat avec les pieds dans une position de patinage . Avec une boîte de plyo , Alvarez et Smith faire sauts boîte , ce qui implique de départ sur ​​le sol et explosent dans un saut en hauteur maximale d'atterrir au sommet de la boîte .