Karaté Vitesse et Agilité Formation

En karaté , il faut non seulement votre corps être en bonne condition physique , mais votre esprit doit aussi être à l'écoute de votre environnement et réceptif au mouvement de réagir rapidement avec votre corps . De nombreux exercices différents peuvent augmenter la vitesse et l'agilité dans le karaté . Deux exercices simples sont la mise au point : l'exercice des gants , ce qui nécessite un minimum de vitesse , et l'exercice de revue baisse , ce qui peut être fait à la maison sans l'utilisation d'un engin spécifique karaté . Choses que vous devez Photos partenaire
focus mitaines
Gants de protection
conduit la bande de Magazine
Voir Instructions
Mitaines exercice
1 < p> mettre des gants de protection , et avoir un partenaire mettre sur mitaines de discussion rembourrés . Avez- partenaire se un peu plus près de la longueur d'un bras de distance et tenir les mitaines de discussion sur la longueur des épaules en face de lui .
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pratique une variété de combinaisons main - levée sur les mitaines de discussion à partir d'un arrêt pour la première partie de l'exercice .
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Intégrer mouvement que vous avancez . Votre partenaire peut maintenant commencer à se déplacer légèrement lorsque vous vous déplacez donc l'exercice devient plus tridimensionnel . Votre partenaire doit repositionner les gants après chaque série de grèves . Pratiquer différents types de grèves tels que coups , croix , crochets , poinçons , l'avant-bras et du coude grèves et uppercuts .
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augmenter la vitesse que vous et votre partenaire mouvement autour de l'autre , et de varier le type de grèves . Cet exercice a tendance à se détendre après quelques minutes . Le but de cet exercice est de laisser aller les idées préconçues de l'endroit où les mitaines seront placés et à agir rapidement sur ​​ce qui est en face de vous à la place.
Exercice Magazine -Drop
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bande ( avec du ruban adhésif ) sur les quatre bords d'un magazine au moins un quart de pouce d'épaisseur - mais pas plus épais , car il va tomber trop vite pour cet exercice
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. poinçon, si vous le pouvez , le magazine comme un partenaire baisse pour vous un peu plus près de la longueur d'un bras. Cela développe grèves de main rapides sur un objet en mouvement . Positions commerciales
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avec votre partenaire dans les deux exercices de donner à chacun l'occasion de travailler sur ces compétences .

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