Le rôle des os, Articulations et muscles pour le lancer du javelot

Une forte, un système musculo-squelettique sain est nécessaire pour participer au lancer du javelot. Composants du système musculo-squelettique -- os, les articulations et les muscles - jouent un certain nombre de rôles majeurs dans le lancer du javelot, y compris une endurance améliorée, force, vitesse et mobilité. Le lancer de javelot n'est pas pour tout le monde et demande une immense pratique, détermination et forme physique. Consultez votre médecin avant de vous lancer dans le lancer de javelot.

Faits

Le lancer du javelot est une activité de haute endurance qui implique tout le corps dans un mouvement qui ressemble à un lancer de lance. La force et la flexibilité du haut du corps sont nécessaires pour soulever, porter et lancer le javelot à grande vitesse. Abdominal, ou noyau, la force et la flexibilité font pivoter le corps pendant le lancer. La force et la mobilité du bas du corps fournissent une base solide sur laquelle le lancer peut être effectué de manière efficace et précise.

Muscles

La force musculaire et l'endurance sont essentielles au lancer du javelot. Sain, Des muscles des jambes forts sont nécessaires pour augmenter l'élan et atteindre le sprint à haute intensité qui conduit à un lancer efficace. L'endurance et la mobilité des muscles du haut du bras et des épaules jouent un rôle dans la détermination de la vitesse et de la forme du lancer. Muscles des bras inférieurs, y compris les mains, augmenter la force de préhension du javelot tout en améliorant la vitesse de lancer. Des muscles cardiaques et pulmonaires correctement conditionnés sont nécessaires pour l'action de sprint et la respiration intense impliquées dans un lancer de javelot. Des muscles abdominaux forts fournissent une base pour tourner le haut du corps en préparation du lancer et pour augmenter la distance de lancer.

Les articulations

Pour effectuer correctement un lancer de javelot et diminuer le risque de blessure, les articulations doivent être solides et flexibles, avec une gamme complète de mouvements. Des articulations flexibles des épaules sont nécessaires pour ramener le bras tenant le javelot au-dessus de la tête en vue du lancer, avec le javelot incliné vers le haut. L'articulation de l'épaule tourne pour amener le javelot vers l'avant lors du lâcher. Un coude fort et flexible est nécessaire pour libérer le javelot pendant la séquence de lancer correctement et rapidement. Une bonne forme physique joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures. Articulations des jambes, y compris la hanche, genou et cheville, doit être flexible pour permettre un niveau de sprint intense, contreventement du corps et ancrage du lancer.

OS

Le lancer du javelot ne pouvait se faire sans sain, OS solides. La densité et la force des os des jambes sont nécessaires pour atteindre les vitesses élevées nécessaires pendant la phase de sprint, avant le lancer du javelot. Des os de jambe solides supportent le poids du corps et l'ancrent correctement avant de lancer le javelot. Des os de bras solides augmentent l'efficacité du mouvement lors de la tenue, lever et lancer le javelot.

Considérations

Différents éléments doivent être pris en considération lors de la préparation d'un lancer de javelot. Une bonne forme physique joue un rôle majeur dans la détermination des niveaux d'accélération et de vitesse et dans la prévention des blessures, comme un désalignement du coude ou de l'épaule. Pensez à noter mentalement si votre coude est aligné avec votre épaule pour éviter de lancer à un angle incorrect.