Badminton Fitness – Une introduction

Au badminton, la forme physique est primordiale. En plus d'avoir un bon coach, la forme physique est probablement le meilleur moyen d'améliorer votre jeu global. Lorsque l'on considère la forme physique, beaucoup de gens pensent à la forme cardiovasculaire. C'est la capacité de continuer à jouer sans se fatiguer. J'en ai parlé dans mon article sur les choses générales à faire pour améliorer votre jeu. Cependant, La forme physique de badminton incorpore plus que juste l'endurance.

Composantes de la condition physique

Quand j'ai passé mes PE GCSE il y a toutes ces années, il y avait 5 composantes de la condition physique. En recherchant ce sujet, maintenant il y en a entre cinq et vingt !

Aux fins du joueur amateur typique, Je pense qu'il n'y en a que cinq sur lesquels vous devez vraiment vous concentrer pour améliorer votre condition physique globale au badminton.

1. Endurance cardiovasculaire – La capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène au corps.
2. Endurance – La capacité du corps à produire de l'énergie à sa puissance maximale pendant une période de temps.
3. Force – La capacité maximale des muscles à exercer une force contre une résistance.
4. Puissance – La capacité des muscles à produire de la force en peu de temps
5. La flexibilité – Capacité à déplacer les articulations à travers une gamme complète de mouvements

Heureusement, la plupart des éléments ci-dessus sont interdépendants. Par exemple, la force complimente la puissance. Cela deviendra plus évident dans les prochains articles sur ce sujet.

La raison pour laquelle j'ai choisi de me concentrer sur ces composants, en particulier, est pour plusieurs raisons.

1. Ce sont les plus accessibles. La plupart des gens ont accès à une paire de chaussures de course et à leur poids corporel. Vous n'avez pas toujours besoin d'avoir accès à une salle de sport !

2. Composants restants non répertoriés sont satisfaits dans une certaine mesure par les cinq éléments ci-dessus. Par exemple, l'agilité et la vitesse seront influencées par la puissance.

3. Le plus gros impact. Ces cinq composants ont le plus de potentiel pour améliorer considérablement votre jeu.

Formation spécifique au badminton

Lorsque vous travaillez sur chacun de ces composants, vous devez vous assurer que vous vous entraînez d'une manière qui complète vos actions sur le terrain.

Par exemple, si vous n'avez couru que des distances excessives à un rythme lent, cela pourrait aider à améliorer l'endurance, mais cela ne reflète pas la vitesse et l'explosivité du sport lui-même. Cela aura donc un effet positif mais limité sur votre jeu.

Cependant, si vous complétez ces courses par une activité de haute intensité, alors vous commencez à intégrer davantage les exigences du badminton dans votre entraînement hors terrain.

Chaque composante de la condition physique doit être traitée de manière égale, bien qu'il y ait bien sûr des préférences pour l'un par rapport à l'autre. Par exemple, la plupart des hommes ont tendance à privilégier l'entraînement en force plutôt que l'entraînement cardiovasculaire. En réalité, ce sont les composants que vous n'aimez pas sur lesquels vous devriez peut-être vous concentrer davantage ! Cependant, tous sont également importants afin d'améliorer votre jeu dans son ensemble.

Dans les prochains articles, nous discuterons plus en détail de l'importance de chaque composant et de ce que vous pouvez faire pour travailler sur chaque composant afin de tirer le meilleur parti de votre jeu.

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