Entraînement au tir au basket

Christophe en Ontario, Le Canada m'a envoyé un courriel pour me poser des questions sur l'entraînement au tir au basketball. J'ai copié ces conseils envoyés par Ed et Dave et lui ai collé ma réponse dans l'article de blog ci-dessous.

Voici l'exercice avec lequel Ed commence toujours son entraînement de basket-ball et il a grandement amélioré les joueurs :

Tir à une main :

En partant du ballon dans une main dans une position fixe et prêt pour le soulèvement et le lâcher du ballon, et l'autre main sur le côté; le joueur est devant le cercle et doit donc soulever la balle pour la faire passer au-dessus du cercle ; le joueur pousse avec les jambes pour la puissance, le bras est parallèle au sol, poursuivez et maintenez le bras jusqu'à ce que le ballon entre dans le filet.
Je recommande cinq coups quotidiens devant la jante, sur le côté à l'aide du panneau arrière. Cet exercice se fait à deux mains.

De Dave…

Course de relais lay-up

Vous avez besoin de 6 paniers.
Divisez l'équipe en 2 groupes. Les 2 groupes commencent aux extrémités opposées du gymnase.
Chaque joueur doit faire le tour du gymnase et effectuer un lay-up aux 6 paniers.