Combien de calories sont brûlées en jouant au basket pendant 30 minutes ?

Le basket-ball peut être un excellent exercice aérobique qui tonifie également vos muscles. Les calories que vous brûlez en jouant au basket pendant 30 minutes varient d'une personne à l'autre et du type d'activité de basket-ball.

Intensité

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une activité d'intensité modérée, c'est quand vous pouvez encore tenir une conversation, mais vous ne pouvez pas soutenir le chant. Une activité d'intensité vigoureuse vous permet de ne dire que quelques mots à la fois sans vous arrêter pour respirer. Vous brûlez plus de calories dans une activité vigoureuse, comme un tribunal complet, une partie de basket-ball à cinq contre cinq qu'une activité modérée, comme la pratique en solo sur demi-terrain.

Les types

L'American Council on Exercise définit trois types de basket-ball pour les calculs de combustion des calories :jeu, cerceaux non-jeu/général et de tir, par ordre décroissant d'intensité. Une personne de 150 livres brûlera environ 204 calories en 30 minutes en jouant au basket mais pas dans un match formel, contre 153 calories pour tirer des cerceaux et 272 pour jouer à un jeu.

Effets

Plus tu pèses, plus vous brûlerez de calories en faisant le même exercice. Par example, comme mentionné précédemment, un individu de 150 livres brûle environ 272 calories en jouant un match de basket-ball de 30 minutes. Faire le même exercice, quelqu'un pesant 100 livres brûle 181 calories et quelqu'un pesant 200 livres brûle 363 calories. Cela équivaut à environ 91 calories brûlées par 50 livres de poids par 30 minutes.