Perceuses Step boxe secondaires

forets étagés côté de boxe sont conçus pour vous aider à couper le ring alors que face à un adversaire . Couper la bague est un moyen efficace de se rapprocher à un combattant plus rapide ainsi que de limiter la quantité d'énergie que vous exercez tout en se déplaçant autour de l'anneau . Forets étagés de côté vont de forme des exercices à des exercices de vitesse et la rapidité . Étape de base latérale

Cette étape de côté de base de forage est conçu pour améliorer votre jeu de jambes dans l'anneau ainsi que votre capacité à angle adversaire . Tenez-vous votre position régulière de combat avec vos gants en face de votre visage . Si vous êtes un boxeur droitier, votre pied gauche sera en face de votre droit , avec votre pied droit perpendiculaire à votre corps . Sur le coup de sifflet de votre entraîneur, déplacez votre pied gauche sur votre gauche en prenant un petit pas . Dès que vos terres pied gauche , demandez à votre suivi de pied droit , en le déplaçant de sorte que vous êtes dans la même situation que vous étiez pour commencer . Pour déplacer vers la droite , déplacez votre pied arrière en premier , pour s'assurer que vos pieds ne se croisent jamais . Aller et venir entre ces deux positions aussi rapidement que vous pouvez jusqu'à ce que fatigué . Boxeurs gauchers feront le contraire .
Karaoké

Karaoké sont un exercice de jeu de jambes conçu pour aider à améliorer votre mouvement latéral qui directement vous aider étape côté alors que dans le ring de boxe . Tenez-vous droit avec vos genoux légèrement pliés et les bras étendus sur à hauteur d'épaule d'équilibre . De là , commence à se déplacer à votre droite , traversant la jambe gauche sur la droite en tournant les hanches vers la gauche. Dès que votre jambe gauche traverse , sortez avec votre pied droit , en traversant la jambe gauche sous votre droite en tournant les hanches dans la direction opposée . Exécutez le mouvement de manière fluide jusqu'à ce que fatigué .

Side Step Jump Rope

Cet exercice de saut à la corde permettra d'améliorer votre endurance ainsi que votre capacité de côté pas à pas. Commencez par sauter à la corde à un rythme normal , va-et- vient entre les deux jambes dans un mouvement fluide . De là , pas de côté sur la corde en déplaçant votre jambe droite légèrement du sol et sur ​​le côté droit . Comme vous le faites , soulevez votre jambe gauche sur le sol , ce qui permet à la corde de passer sous vous avant de passer votre corps sur le côté. Effectuez cet exercice dans les deux sens jusqu'à ce que fatigué .
Side Step Speed ​​Drill

Cet exercice de vitesse de pas de côté permettra d'améliorer votre rapidité et de la vitesse dans le ring. Tenez-vous devant un sparring-partner avec votre coach sur le côté de l'anneau . Avec vous deux dans des positions de combat , vous avez votre entraîneur de régler une minuterie pour 60 secondes. Dans cette 60 secondes, vous devez piéger votre adversaire dans le coin sans utiliser vos mains . En conséquence , vous devez Side Step efficacement à le coincer . Si il est pris au piège dans le coin pour plus de quelques secondes , vous gagnez le forage .