Sac de boxe de vitesse Perceuses

Entraînement de sac de vitesse est un élément clé de tout régime de boxe d'entraînement. Selon la boxe entraîneur Alan Kahn , auteur de la boxe livre de formation "Le sac Bible vitesse , " travail sur une coordination œil- main sac vitesse augmente avec l'établissement le rythme et le calendrier nécessaires pour être efficaces sur le ring. Même pour ceux qui ne se battent pas , travailler avec un sac de vitesse peuvent augmenter la vitesse de la main nécessaire pour d'autres sports et activités . Caractéristiques

vitesse sacs sont des sacs en caoutchouc et gonflés qui ont souvent une forme de " larme " . Des sacs plus grands peuvent être jusqu'à 13 pouces de longueur , tandis que les petits sacs peuvent être de 8 pouces de long ou plus court . Les petits sacs sont généralement plus difficiles à contrôler, ce qui les rend seulement approprié pour les boxeurs de pointe . Les sacs suspendus à un conseil d'administration et sont attachés par un pivot et maillon de la chaîne . Kahn dit que le centre du sac doit être à peu près au niveau du menton pour encourager la bonne technique.
Fonction

Contrairement à un lourd sac de poinçonnage qui est utilisé pour travailler sur le pouvoir, Kahn dit le but principal du sac de vitesse est d'apprendre comment contrôler coups de poing . Le but est de coups de poing avec les deux mains tout en gardant le sac cesse de rebondir dans un rythme régulier . Cela peut être plus difficile qu'il n'y paraît - obtenir un peu hors - rythme ou de frapper le sac légèrement décentré peut perturber l' ensemble du flux

Types
< . p> un formulaire standard de formation de sac de vitesse implique de frapper le sac à coups de courte durée sur une base régulière. Combattants plus expérimentés peuvent alterner les mains et frapper le sac sur chaque rebond avec un court coup de poing , tandis que les combattants moins expérimentés peuvent avoir besoin de laisser le sac rebondir plusieurs fois entre hits. Kahn dit que le temps , poinçons supplémentaires peuvent être mélangés dans une routine tels que des crochets et des croix.
Importance

Freddie Roach , entraîneur de combattants de champion du monde tels que Manny Pacquiao , dit travailler sur un sac de vitesse a de nombreux avantages au-delà de l'amélioration du rythme d'un combattant et la coordination œil-main . Continuer à former et coups de poing avec vos mains conditions le haut du corps d'un combattant , une considération importante lors de longs combats . Un combattant peut également "glisser" le sac en déplaçant la tête autour de lui entre les coups de poing dans le but d'améliorer leurs prouesses défensives .
Avertissement

Même si la formation de sac de vitesse ne pas impliquer le poinçonnage d'un objet lourd comme un sac lourd ou d'une autre personne , Kahn dit qu'il est important pour les boxeurs pour envelopper leurs mains avec un chiffon avant de prendre part à une séance . D'autres options incluent des gants spécifiquement conçus pour le travail de sac de vitesse , bien que Kahn dit qu'ils ne pourraient pas offrir la même protection pour les petits os dans la main que l'emballage des mains fait .