Exercices de jeu de jambes de conditionnement

Alors que la plupart d'entre nous font des exercices de jeu de jambes, combien font du jeu de jambes un entraînement aérobique ? Pas trop, je suppose.

Généralement, on nous apprend à aborder les exercices de jeu de jambes longueur de bande par longueur de bande, pas une base de temps. Cela permet aux tireurs les plus rapides de terminer leurs sets plus rapidement et de se reposer plus que les moins expérimentés, ou des tireurs plus lents.

La mentalité « Je dois faire 3 séquences de jeu de jambes » fait également mal à de nombreux jeunes escrimeurs qui laissent leur forme se dégrader afin de pouvoir terminer leurs sets rapidement et ensuite « aller jouer ».

Alors que tous les escrimeurs doivent faire cette répétition pendant quelques sets, nous devons également augmenter notre capacité à effectuer un jeu de jambes en continu sur une longue période de temps.

Dans cet esprit, voici une excellente séance d'entraînement de conditionnement de jeu de jambes.

Chaque jeu de jambes est à faire en continu pendant 2 minutes, puis prenez une minute de repos. Lorsque vous atteignez la fin de la bande, faire demi-tour et continuer. Ces ensembles sont à faire en série, vous devriez donc faire les 7 séries en une seule session. Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, ajoutez une autre session ou essayez d'augmenter un peu plus votre vitesse.

1. Avance/avance-fente/en garde.
2. Avance/appel-fente/garde.
3. Avance-fente/redouble/garde.
4. Saut en avant-fente/redouble/en garde.
5. Avance/saut en avant-fente/en garde.
6. Saut en avant/avance-fente/en garde.
7. (F&E) Appel-fente/fente croisée/en garde. (S) Appel fente/redouble/garde.