Exercices généraux de jeu de jambes

Il y a eu plusieurs discussions sur le newsgroup rec.sport.fencing et sur les forums fencing.net sur les différents types d'exercices à faire pour être au meilleur de sa forme pour l'escrime.

J'ai pensé adopter une approche différente et suggérer quelques exercices de jeu de jambes que j'ai utilisés dans le passé. Ceux-ci proviennent d'exercices que l'équipe de l'UNC-Chapel Hill a effectués régulièrement et sont tirés des exercices de jeu de jambes olympiques que nos équipes nationales ont utilisés.

L'idée derrière les exercices de jeu de jambes est d'habituer votre corps à faire des séries d'exercices de jeu de jambes simples puis complexes afin que vous puissiez mieux les utiliser dans un combat. Tout comme vous pratiqueriez un battement-désengagement en une seule unité et non en deux, donc vous pratiqueriez une avance-fente comme une seule unité.

Dans cet esprit, voici 12 exercices que vous pouvez faire. Il est utile d'avoir un petit groupe qui les fait avec une seule personne, le lecteur désigné. Gardez une idée précise de l'équilibre de votre corps et faites des pas courts – ils deviendront plus gros au cours d'un combat.

Si vous souhaitez voir plus de suggestions d'exercices, etc. S'il vous plaît laissez-moi savoir. Si vous avez d'autres sujets sur lesquels vous aimeriez ou que je commente, envoyez-moi un e-mail.

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1. Fente/en garde :avance-fente/en garde :double avance-fente/en garde :triple avance-fente/en garde :fente/en garde :fente/en garde-retraite :fente/en-garde double retraite de garde :fente/triple retraite de garde :
   
   
2. Avance-retraite :fente/en garde :avance-fente/en-garde-retraite :double avance-fente/en garde-double retraite :avance-flèche/en-garde-retraite (les sabres font triple avance-fente) :
   
   
3. Fente de retraite/en garde :fente d'avance/en garde :double fente de retraite/en garde :
   
   
4. Saut en avant-fente/en garde : avance en fente/en garde : saut en avant/saut en avant-fente/en garde : avance/avance en fente/en garde :(rappelez-vous les différences de synchronisation ici !)
   
   
5. (Le tueur) Fente en garde :fente/en garde :fente-redouble/redouble/en garde :fente/en garde :fente/en garde :fente-redouble-fleche-en garde :(sabre do jump fente au lieu de fleche)
   
   
6. Saut en avant-fente/avant en garde :saut en avant-fente/en avant en garde :saut en avant/saut en avant-flèche-en garde :4 retraites-fente/en garde :
   
   
7. Triple retraite-fleche-garde :triple retraite-fleche-reprise fleche-garde :
   
   
8. Fente/en garde-retraite :fleche (ou saut-fente)/en garde-retraite :fente/en-garde-retraite :retraite-flech (ou saut-fente)-en garde-double retraite :
   
   
9. Saut avant-fente-court fleche/en garde :saut avant-fente-redouble/en garde :
   
   
10. Avance/avance-fleche-reprise fleche :retraite/retraite-fleche-reprise fleche :
    
    
11. Flèche-garde-double retraite :fleche-garde-double retraite :fleche-reprise fleche-garde-4 retraites :
    
    
12. Saut en avant-flèche-en-garde :avance-flèche-en-garde :triple recul-flèche-en-garde :

Comme tu peux le voir, ces exercices mettent l'accent sur les changements de direction rapides, ce que nous appelons « prendre le virage ». Si vous êtes doué pour les faire rapidement, changements de direction rapides, vous pourrez profiter de ces escrimeurs qui ne le peuvent pas.

Le meilleur exemple est lorsque vous êtes attaqué. Toi et l'autre tireur allez à toute allure :vous reculez, les en avant. Une fois que vous attrapez leur lame, si vous êtes plus rapide qu'eux à prendre le virage, vous avez beaucoup plus de chances d'obtenir le contact.