Football exercices d'entraînement

Football a beaucoup de positions différentes qui nécessitent beaucoup de compétences et de formation similaires . Force et l'agilité ne peuvent être enseignées , mais ils peuvent être atteints . Il ya des exercices clés qui peuvent améliorer ces compétences et aider une personne sur la route pour devenir un grand joueur de football . Stretching

Stretching est extrêmement important dans le football car il ya beaucoup de s'accroupir , courir et des mouvements rapides . Faire en sorte de s'étirer avant chaque pratique permettra de s'assurer que vous n'avez pas vous blesser inutilement . Touchez vos orteils de se tenir droit et côté à l'autre aussi . Étirez aussi loin que vous le pouvez sans vous blesser . Cela aidera vos muscles ischio-jambiers et vos épaules ainsi . Faire des squats dans le cadre de votre échauffement sera également vous aider . Lentement s'accroupir et maintenez la position pendant quelques secondes, puis se lever et de le faire de nouveau .
Échelles

utiliser une échelle qui est posé à plat sur ​​le sol, ou les chaînes qui sont attachés ensemble pour ressembler à une échelle. Ces exercices vous aideront à la rapidité. Début d'un côté de l'échelle alors rapidement mettre votre pied gauche dans , puis à droite , puis mettez votre pied gauche suivie par la droite. Répéter rapidement ce dans chaque bloc tout le chemin jusqu'à l'échelle. C'est ce qu'on appelle l'étape 1-2 . Vous pouvez utiliser ces échelles et différentes variantes de l'étape 1-2 pour créer de nombreux exercices différents .

Agilité

Certains exercices sont destinés à aider à augmenter l'agilité et la rapidité. Tissage dans et hors des objets sera aider. Mettre en place environ cinq objets longs qui sont sur un pied de hauteur . Tisser dans et hors de leur tête sur . Puis tisser à travers les alternant course vers l'avant et vers l'arrière . Pour ce faire, plusieurs fois . Courir chiffre huit rapides autour de cônes le plus rapidement possible . Mettre en place de petits obstacles proches les uns des autres et les écraser . Rester sur vos orteils vous aider avec tous ces exercices .