Exercices d'entraînement de football - Exercice rapide des mains

C'est l'un des exercices d'entraînement au football que j'utilise pour travailler en attaque. Cet exercice manuel rapide est un bon exercice de football pour votre quart-arrière et son travail pour lancer des passes précises.

Perceuse à main rapide
Ce dont vous avez besoin - Une ligne de récepteurs, vers le milieu du 20. Alignez maintenant 3 quarts-arrière sur le 10 à environ 5 à 7 mètres l'un de l'autre.

Comment fonctionne cette perceuse-

1. Avec les joueurs alignés, l'exercice commence lorsque l'entraîneur siffle. Au début de l'exercice, le quart-arrière aux récepteurs à droite devrait commencer par lancer au récepteur.

2. Une fois que le receveur attrape et sécurise le ballon, alors le quart-arrière central lancera. Le receveur doit lâcher l'autre balle et se préparer à attraper la balle suivante. Puis, une fois que la deuxième balle est sécurisée, le troisième quart-arrière lancera, et le processus se répète.

3. Ensuite, le troisième quart-arrière lance à nouveau, puis le milieu, puis à gauche avec la même prise , sécurise, lancer répéter pour chacun. Le receveur gérera six balles au total.

Les entraîneurs peuvent augmenter la complexité de l'exercice en faisant lancer les quarts plus rapidement, les récepteurs attrapent et relâchent beaucoup plus rapidement.