Comment améliorer votre posture et l'équilibre de votre corps

Maintenir une bonne posture peut vous faire paraître grand, mince et plus confiant. Une bonne posture permet également de votre colonne vertébrale et le dos bien aligné et peut réduire le risque de mal de dos et le cou chronique . Équilibre peut aussi vous faire sentir plus gracieux et permet à votre corps et l'esprit pour atteindre un équilibre sain . Avec la pratique, vous pouvez améliorer à la fois l'équilibre et de la posture , ce qui peut aider à vous sentir plus fort et plus confiant. Instructions
amélioration de la posture
1

Alignez vos oreilles , les épaules et les hanches quand vous vous tenez . Imaginez une ligne verticale de votre corps à travers ces zones et vous tenir droit avec la ligne . Rappelez-vous de cette ligne imaginaire constamment tout au long de la journée. Ne vous penchez pas en arrière et poussez vos hanches à ou se pencher en avant , ce qui peut arrondir vos épaules .
2

Utilisez une chaise de bureau ergonomique si votre travail vous oblige à s'asseoir pendant plusieurs heures à la fois. Rechercher une chaise avec une courbe dans le dossier qui va suivre la courbe naturelle du bas du dos . Cela permettra d'améliorer votre posture lorsque vous êtes assis et sera plus confortable qu'une chaise de bureau typique sans support lombaire. Lorsque vous êtes assis , garder les deux pieds à plat sur ​​le sol.
3

se déplacer tout au long de votre journée . Vous êtes plus enclin à courber lorsque votre corps reste dans une position pour la plupart de la journée . Levez-vous , déplacez et changer de position aussi souvent que possible de garder votre dos de se sentir mal et vos muscles de se sentir raide et douloureux .
Un meilleur équilibre entre
4

Prenez yoga classes ou effectuer des poses de yoga à la maison . Le yoga améliore la concentration , la souplesse et la stabilité physique, qui peuvent tous contribuer à un meilleur sens de l'équilibre . Faire du yoga pour de plus longues périodes peut aider à allonger et aligner votre colonne vertébrale , ce qui contribuera l'avantage supplémentaire d' une meilleure posture . Même faire des étirements de yoga de base aura un impact positif sur l'équilibre et la force .
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Effectuer la pose d'arbre , une position de yoga qui se concentre spécifiquement sur ​​l'amélioration de l'équilibre. Pour effectuer la pose d'arbre , se tenir droit et placez une main sur votre poitrine . Placez vos aliments gauche près de l'intérieur de votre cuisse droite et déplacez votre poids sur le pied droit . Tenez cette façon pendant 30 secondes et respirer aussi profondément que possible . Répéter l'opération sur l'autre pied .
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exercice sur un ballon d'équilibre ou d'entraînement ballon . Travailler autant les grands groupes musculaires que vous pouvez sur cette balle , qui permettra d'améliorer votre équilibre et renforcer les muscles . Renforcer vos abdominaux et les muscles du dos en faisant des craquements, des sit-ups et push-ups sur le ballon . Vous pouvez même soulever des poids légers sur un ballon d'équilibre .