Exercices de quart-arrière - Exercice de jeu de jambes et compétition de lancer

Ce sont quelques-uns des exercices de quart-arrière de football que nous utilisons dans la pratique. Ils fonctionnent bien et les joueurs les demandent même. Le premier est excellent pour le jeu de jambes et pour apprendre à garder les yeux baissés. La compétition de lancer travaille la force des bras et améliore les lancers à distance.

Exercice de jeu de jambes QB
Demandez au QB de faire une baisse de 3 ou 5 pas.
Demandez à un entraîneur avec un coussin de le précipiter.
Pendant qu'il le fait, ayez 5 récepteurs (ou autant que vous le souhaitez) en ligne répartis sur le terrain avec 4 DB.
Les DB se précipiteront et couvriront 4 en laissant un récepteur ouvert.
Le QB doit reculer tout en prenant le rush et trouver le receveur ouvert.

C'est super pour un QB sur le jeu de jambes, à prendre le rush et à garder les yeux baissés en même temps.

Concours de lancer
Voici un exercice QB « après entraînement » rapide et amusant :

Les entraîneurs de lanceurs m'ont dit qu'un excellent moyen d'améliorer la force des bras est de lancer à distance.

Quand la pratique est terminée, J'aime défier mes QB à un concours de lancer. Choisissez une distance adaptée à l'âge. Je choisis un endroit que je pense que les QB peuvent lancer, et reculer dans le temps.

Par exemple, commencez par la ligne des 25 mètres et lancez le ballon de football vers le poteau de but le plus proche (rappelez-vous qu'il y a 10 mètres entre la ligne de but et le poteau de but). Le premier à toucher la barre horizontale remporte un Powerade. La prochaine fois, commencer au 30.

L'exercice est amusant, et devrait aider à la fois à la perception de la profondeur et à la force des bras.