Exercice de lancer du quart-arrière « un pied en avant »

Les exercices de lancer debout sont un excellent outil pour que les quarts-arrières travaillent sur leur mécanique de lancer, car ils mettent l'accent sur un bon mouvement de lancer et une bonne forme du haut du corps.

Dans cet exercice de lancer de quart-arrière, vous pouvez prendre 2 QB et les placer à 8-12 mètres l'un de l'autre, avec leurs orteils pointés l'un vers l'autre, le pied de tête en avant. Les QB lanceront le ballon d'avant en arrière, en se concentrant sur une bonne technique des hanches et des bras.

Exercice de lancer du quart-arrière « un pied en avant »

Le pied avant simule également le relâchement lors d'un sprint et permet au QB d'avoir une position légèrement différente des hanches lors du lancer.

Vous pouvez également mettre votre quart-arrière sur la ligne, de sorte que leur hanche pointe vers la ligne de mêlée, ce qui vous permettra de travailler encore plus la mécanique de lancer du haut du corps.

Rappelles toi, il n'y a pas de pas à faire – vous utilisez simplement le haut du corps pour tourner et lancer. Assurez-vous d'avoir le ballon haut par l'oreille, avec une belle sortie et un bon suivi, en faisant très attention à ne pas enrouler le football.

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