Bases et exercices du tueur de secondeur

Au cours de cet article de blog, nous allons parler d'exercices individuels de football pour les jeunes que nous utilisons pour développer les bases et les principes du jeu pour nos secondeurs.

Bonne position de secondeur

Le premier exercice que nous effectuerons mettra vos joueurs dans la bonne position. Voici quelques points clés à rappeler à vos secondeurs en ce qui concerne la position :

• Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules
• Vos orteils doivent être pointés droit devant
• Gardez votre poids sur la plante des pieds
• Pliez légèrement les genoux

Le moyen le plus simple d'adopter cette position est de mettre vos mains sur vos genoux comme si vous jouiez au centre du baseball.

Exercices de mouvement latéral

Pour cet exercice, nous allons d'abord commencer par une simple diapositive. Si vous analysez cette diapositive, si je vais à droite, Je veux me pencher dans la direction où je veux aller, Je ramène mon pied arrière en premier, mon pied gauche, faire glisser, et expulse ma droite.

Maintenant, l'exercice se déroule comme suit :d'abord, je vais donner aux joueurs l'ordre « Pause, » et ils prendront position. Sur mon mouvement, ils glisseront dans la direction que je montre. D'après cela, nous voulons terminer cet exercice avec une accélération à pleine vitesse d'environ cinq mètres.

Le prochain exercice que nous ferons sera de continuer à glisser de la même manière. Maintenant, il est très important que je leur donne une pause, et ils prennent position. Sur mon mouvement, ils vont glisser.

Quand je les arrête avec ma main, ils doivent maintenir la même position de frappe qu'ils ont commencé. Il est très important qu'ils ne s'élèvent pas ou ne s'abaissent pas lorsqu'ils se déplacent latéralement. Pour terminer l'exercice, encore une fois, Je vais leur donner un signal et ils vont sprinter à pleine vitesse sur cinq mètres.

Si le glissement n'est pas assez rapide, nous allons faire un exercice de course latérale, soulignant encore une fois que nous voulons garder nos épaules droites par rapport à la ligne de mêlée.

Donc si je vais à droite, je vais traverser, rester au sol dans une bonne position de frappe, balancer mes bras naturellement, il en reste, dès la sortie. Aller dans le sens inverse, c'est fini, exclu, juste au-dessus, exclu. Et je vais simplement aussi vite que je peux, gardant mes épaules carrées à la ligne de mêlée.

Maintenant pour combiner ces mouvements, nous effectuons un exercice de course latérale coulissante. je leur donne une pause, et ils prennent position. Sur mon mouvement, ils commencent à glisser. Quand je tourne mon poignet, maintenant ils fonctionneront latéralement. Quand je les arrête, ils s'arrêteront. Quand je leur donne un signal particulier, ils sprinteront à pleine vitesse.

Percez un pas

Poursuivant avec des exercices de mouvement, il est très important que le secondeur apprenne à donner avec ses pieds. Qu'il joue sur un bloc bas ou qu'il se déplace latéralement et que quelqu'un va lui répondre.

Avec cet exercice de football pour les jeunes, je vais commencer, courir latéralement, et quand j'arrive au sac, Je vais remettre mes pieds derrière moi et finir par une course latérale.

Exercice de score miroir

Le but de cet exercice est d'apprendre à vos secondeurs à bouger les pieds. Quand on joue au secondeur et qu'on doit se mettre devant quelqu'un, nous pouvons atteindre avec nos mains, et nous devons bouger nos pieds pour passer devant eux.

En plus de ça, nous ne voulons jamais être trop étendus. Il est très important qu'un secondeur ne se place jamais dans une position trop étendue où ses pieds sont trop loin devant lui et il est susceptible de tomber ou de ne pas être dans une bonne position corporelle pour jouer. Cet exercice met l'accent sur ces deux points.

Nous commençons par mettre un joueur défensif d'un côté de la ligne. Nous aurons deux sacs au sol qui seront distants d'environ sept mètres. Maintenant, pour commencer l'exercice, l'offensif montera tout près de la ligne; il va essayer d'aller et venir entre ces deux sacs, rester de son côté de la ligne.

Pour souligner que nous voulons faire cet exercice en bougeant nos pieds, nous commençons avec le joueur défensif avec ses mains derrière son dos. Alors je vais donner la commande break, les deux joueurs se mettent en position, et sur commande allez, l'offensif fera des allers-retours entre les sacs; le secondeur va simplement glisser et le refléter, essayant de garder le nez sur ses chiffres, l'empêchant de franchir la ligne.

Maintenant, nous allons reculer l'attaquant à une distance d'environ cinq mètres de la ligne. Le joueur défensif peut se déplacer directement sur lui et il peut maintenant utiliser ses mains. Cependant, il est très important qu'il bouge avec ses pieds. Il peut le coincer avec ses mains, mais il veut glisser et le coincer. Maintenant, le joueur offensif va essayer de le tromper et de franchir la ligne autant de fois qu'il le peut en 10 à 15 secondes. Une fois la ligne franchie, il revient aussitôt au point de départ et tente à nouveau de marquer.

Ces exercices sont idéaux pour les secondeurs de votre équipe de football de jeunes. Êtes-vous d'accord que vos secondeurs bénéficieront de ces exercices ? Assurez-vous de partager cette publication avec vos collègues entraîneurs sur Facebook !