4 façons efficaces d'aider vos running backs à s'améliorer

Aujourd'hui, nous allons parler de plusieurs exercices de football qui aideront vos porteurs de ballon à devenir des joueurs encore meilleurs.

Perceuse à transfert de billes

Au cours de cet exercice de football, nous essayons d'enseigner l'équilibre à nos joueurs. Demandez-leur de sauter au milieu des airs et de changer de balle.

Nous essayons de leur faire transférer le ballon dans les airs. C'est un très bon exercice pour enseigner l'équilibre et pour utiliser sa main libre comme main de poste.

Un autre défi de cet exercice consiste à demander à un entraîneur de prendre un sac et de le mettre avec le sac lorsqu'ils sortent du saut. De nouveau, ils commencent avec la main secondaire comme main de poste. Ils sautent, changer, et utilisez une autre main de poste pour l'équilibre. N'oubliez pas de souligner que ce n'est pas une course, c'est un exercice d'équilibre.

Ils doivent apprendre quand ils sont sur le point de tomber pour garder leurs pieds à tout prix.

Pendant cinq mètres, ils vont échanger le ballon et descendre la main du poteau jusqu'en bas. Après ça, ils vont se lever et sprinter.

Première étape et perceuse de poche

Au cours de cet exercice de football, nous travaillons sur le point de maillage et le parcours de course.

Vos joueurs feront le bon pas, prendre le ballon avec la poche appropriée, et sécuriser le ballon pour la zone intérieure. Le coude intérieur doit être vers le haut, et le dos de la paume de la main doit être sur le dessus du maillot.

Quelques points à rappeler à vos running backs :

• Ils veulent changer de pied, ouvrir un angle de 45 degrés avec le pied gauche, et éliminer les faux pas.
• Avec la main qui reçoit, ils veulent s'assurer que le coude est serré contre la poitrine.

Jump Cuts – Agilité et comportement dans la circulation

Cet exercice de football fonctionne comme ceci :vous obtenez le ballon, tu fais une coupe sautée, et tu montes sur le terrain.

Vous pouvez ajouter un transfert dans les premières étapes si vous souhaitez en faire un exercice en trois phases. Mais si le porteur de ballon a déjà le ballon, il s'approche de la ligne, il fait un saut, puis il coupe un défenseur de deuxième niveau en tant que secondeur.

Il se passe deux choses ici :le jump cut et le break dans la zone du secondeur.

Vous devriez travailler cela vers la droite et vers la gauche.

Une coupe à double saut est l'endroit où vous effectuez deux coupes de saut dans la circulation. Nous le portons au niveau supérieur. Faites sauter vos joueurs vers la droite ; secondaire, saut coupé vers la gauche.

De nouveau, si vous souhaitez ajouter un transfert pour enseigner le maillage approprié entre le quarterback et le running back, tu peux aussi faire ça. Vous pouvez également l'exécuter à partir d'une zone de jeu intérieure, un jeu d'étirement, s'il était coupé, ou un contre-jeu.

Perceuse à jet de balayage

Souvent, nous irons à vide et donnerons le ballon à un porteur de ballon sur un jet de balayage. Nous allons donc devoir apprendre à claquer le ballon et à aller à toute vitesse. Cet exercice de football fonctionne sur une poche appropriée. Nous voulons travailler sur une technique appropriée jusqu'à ce que nous obtenions ce droit.

Avec cette perceuse, vous aurez deux lignes à la fois.

Ils vont prendre le jet à droite, et ce que vous essayez de faire, c'est de travailler correctement à pleine vitesse dans un court laps de temps. Vous voulez que vos running backs fassent claquer le ballon sur la joue intérieure lorsque le running back est sur la joue intérieure du plaquage. Le timing est donc un facteur.

Cela prend beaucoup de répétitions pour enseigner le bon timing. Mais vous devriez courir environ cinq minutes par jour avec les demis et le receveur.

Si vous pensez que vos running backs bénéficieraient de ces exercices de football, n'oubliez pas de nous suivre sur Facebook ! Nous partageons des conseils de coaching, des articles, et vidéos non-stop !