Comment corriger respiration tout en nageant

La natation est l'une des formes les plus bénéfiques de l'effort. Un exercice cardio-vasculaire , il offre l'avantage d'être un sport à faible impact . Contrairement à ce qui se passe avec le jogging ou la course , vos articulations ne seront pas en pot par impact répété lors de la baignade . Que vous l'intention de nager pour les loisirs , l'exercice ou à une course , sachant comment corriger votre respiration au rythme de votre course est crucial pour la capacité de se propulser n'importe quelle distance dans l'eau sans manquer de souffle ou de devenir facilement épuisé . Instructions
Le 1

Swim lentement au début et à surveiller lorsque vous expirez . Beaucoup de nouveaux nageurs retiennent leur souffle alors que leur visage est sous l'eau et vont essayer à la fois expirez et inspirez lorsque leur visage est en place. Cela conduit à moins de temps pour respirer profondément pendant que votre tête est hors de l'eau , ce qui signifie que vous aurez plus facilement à bout de souffle tout en nageant .
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Expirez complètement avec votre visage dans l'eau , avant de prendre une grande respiration quand votre visage apparaît . Cela vous permettra de prendre un nouveau souffle complète et profonde de l'air chaque fois que vous inspirez. Prenant une profonde inspiration vous permettra de rester sous l'eau plus longtemps avant de refaire surface pour respirer .
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correspondre votre rapport souffle à temps pour le type de piscine que vous faites. Pour la natation intense , comme lors d'une course , deux coups pour chaque respiration vous donnera de l'oxygène dont vous avez besoin pour terminer la course . Trois coups ou plus pour chaque souffle est mieux pour les longs , nage lente .