Normes de papillon de 25 mètres

La course de papillon est l'un de la piscine plus compliqué strokes un athlète peut effectuer . Il nécessite une quantité importante de force et d'endurance pour garder la forme appropriée pour 25 mètres . Comme avec la plupart des autres choses , la pratique rend parfait . Pratiquer les normes de la course de papillon vous aidera à garder la forme de natation correcte et aider à améliorer votre temps de plus de 25 mètres . Bras standard Mouvement

Vos bras vont faire une sur- et sous - mouvement dans l'eau . Étendez vos bras en face de vous pendant que vous êtes dans la position de natation ( flottant sur ​​le ventre et prêt à vous propulser vers l'avant ) . Swoop deux bras vers le bas dans un mouvement circulaire jusqu'à ce qu'ils soient sur ​​les côtés de vos cuisses . Levez les bras hors de l'eau et de les placer en face de vous et répétez le mouvement. C'est la course de papillon de base et sera le principal mouvement qui vous propulser vers l'avant .
Standard Leg mouvement

Le mouvement de vos jambes est tout aussi important que la mouvement de bras appropriée . Vos jambes et les pieds doivent serrer étroitement avec vos orteils pointés loin de vous . Pliez vos genoux et deux coups de pied pendant une course , une fois lorsque vos bras sont élancées vers le bas et l'autre lorsque les bras sont de retour vers le haut. Il ya techniquement pas ensemble quantité de coups de pied ( aussi appelé un battement de dauphin ), vous pouvez effectuer , mais la norme est de deux par course .

Mouvement Tête Standard /respiration

Comprendre quand et comment respirer pendant cette course compliquée est essentielle au maintien de la forme et l'endurance correcte . Manque juste un souffle , car en raison de mistiming peut nuire à votre rendement pendant le reste de votre bain . La méthode standard de la respiration pendant la course de papillon est à signaler avant votre menton que vos bras sont élancées vers le bas dans l'eau . Comme vos bras attaque surprise vers le bas, votre corps va sortir de l' eau légèrement . Ceci permet d'obtenir une courte occasion de lever la tête de prendre un souffle court . Levée de votre tête à tout autre moment pendant la course va briser le rythme et la forme standard. Il est important de noter que vous n'avez pas besoin de prendre une grande respiration pour chaque coup que vous prenez. Souffle au besoin pendant votre bain .
Putting It Together

La nage papillon standard faire bouger le corps dans une vague semblable à celui des dauphins . Ce mouvement n'est possible que lorsque vous combinez le mouvement de bras standard , le mouvement des jambes et respirer ensemble. Si vous avez des difficultés à mettre sur pied une course de papillon solide , n'oubliez pas que ce mouvement est complexe et nécessite de la pratique . La meilleure façon d'effectuer une course de papillon standard pour 25 mètres est de pratiquer l'individu se déplace séparément, puis de les mettre ensemble lentement que vous maîtrisez chacun .