Course Freestyle Exercices de correction

Freestyle piscine est composée de coups de pied dans les jambes, les mouvements des bras et la respiration . Ces mouvements peuvent aller décalé et réduire vos performances , vous devriez donc se concentrer sur des exercices qui mettent l'accent sur ​​les éléments séparés de la course de style libre pour corriger votre performance globale . Respirer Correction Drill

respiration correctement est essentiel de faire un mouvement de nage libre efficace . Un exercice que vous pouvez faire pour corriger et améliorer votre respiration est le forage de 500 m libre. Vous allez faire 50 coups et respirer à chaque troisième coup . Faire des 50 prochaines courses en respirant sur ​​le cinquième coup . Pour un autre 50 coups , respirer le septième stoke . Vous revenez ensuite à la respiration , à chaque cinquième course , puis tous les trois . Ensuite, répétez le motif en remontant jusqu'à ce que vous avez fait 500 coups . Cela permettra de renforcer vos poumons et améliorer votre capacité cardiovasculaire. Vous aurez à maintenir une technique de respiration tout en changeant votre mouvement de bras à taux de respiration .
Coup de pied jambe correctionnel

Un coup de pied de la jambe correcte lorsque nage libre doit à peine sortir de l' eau . Votre coup de pied doit être assez puissant pour vous garder horizontale dans l'eau sans laisser tomber vos jambes vers le bas . Une erreur commune avec le coup de pied de la jambe apporte la jambe hors de l'eau . Pour corriger cela, vous pouvez faire un exercice simple de se concentrer uniquement sur ​​le perfectionnement le coup de pied sans se soucier de synchronisation avec les bras . Soit utiliser une planche ou d'étendre vos bras devant vous sans planche et de respirer tout en regardant vers l'avant . Nager à coups de pied , mais ne laissez pas vos jambes ou les pieds brisent la surface de l'eau . Une fois que vous pouvez faire cela, travailler sur leur permettant de venir un peu hors de l'eau comme ils devraient être à la poussée correctement.

Bras Correction Perceuses
< p> les bras sont ce qui attire le corps vers l'avant quand freestyle caressant . Tirer le meilleur parti de vos cercles avec les bras est important pour la vitesse et la compétence . Le bras de rattrapage foret va vous forcer à vous concentrer sur vos bras individuellement afin que vous puissiez regarder leurs mouvements . Étendez vos bras en face de vous que vous nagez . Faites votre cercle freestyle avec votre bras droit, mais ne bougez pas votre bras gauche . Une fois que votre bras droit a terminé sa course et touché votre main gauche, puis faites votre mouvement de bras gauche . Votre bras droit reste ouvert en face de vous .