Journal de formation vidéo de l'éditeur #1

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Ce mois-ci, nous accompagnons l'ancien pro et actuel rédacteur senior/équipement Chris Foster alors qu'il termine sa préparation pour le Santa Barbara Tri à la fin du mois d'août. Dans cette vidéo de formation, Foster guidera les téléspectateurs à travers ses séances et publiera les ensembles, ses propres numéros et une liste de l'équipement qu'il utilise dans chaque entraînement ci-dessous.

Vous voulez en savoir plus sur les entraînements, l'entraînement ou l'équipement ? Rendez-vous sur la section des commentaires YouTube de la vidéo de formation, où Foster donnera des réponses directes et impartiales à ces questions brûlantes !

Entraînements

Nager :

Échauffement
450 nages faciles
6 x 75 comme 50 exercices, 25 nages

Ensemble principal
3 x (4 x 75 sur 1:10) descendant à chaque tour
3 x (2 x 37 sur :45) à partir de l'eau sur pied, 3x visée/longueur

Temps de recharge
450 pull bouée, pagaies

Vélo :

Échauffement
15 minutes d'essorage facile avec/4x :15 poussée à 8/10 d'effort

Ensemble principal
3 x 10 minutes (80-85 tr/min, 75-80 tr/min, 70-75 tr/min), essorage 2 min 95-100 tr/min

Temps de recharge
15 minutes d'essorage facile

Exécuter :

Échauffement
10 minutes de jogging facile, étirements, 4x foulées jusqu'à 7/10

Set principal
10K à 9/10, près de l'effort de course

Temps de recharge
20 minutes faciles

Équipement utilisé :

Séance 1 (Natation)

Lunettes FORM – 200 $
Pagaies de natation Roka Pro – 23 $
Roka Pro Swim Pull Buoy – 18 $
Maillot de bain TYR Durafast Elite Solid Jammer – 50 $

Séance 2 (Vélo)

Vélo complet Cervelo P5 Di2 - 12 500 $
Pédales Garmin Vector - 1 000 $
Ordinateur de vélo Garmin Edge 1030 - 600 $
Casque Abu GameChanger Aero - 250 $
Chaussures Rapha Classic - 250 $
Maillot Giro Chrono Pro - 180 $
Court à bretelles Giro Chrono Pro - 250 $
Lunettes de soleil Roka SL - 150 $

Session 3 (Exécuter)

Montre connectée Garmin Forerunner 945 GPS - 600 $
Saucony Liberty ISO - 120 $
Chapeau de course 2XU - 25 $
Feetures Marino 10 Cushion No Show Sock - 18 $
Short de course Decathlon Kalenji Run Dry - 8 $