Entraînement avec un tuba de natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, astuces et conseils sur les avantages de l'entraînement avec un tuba de natation.

Qu'est-ce qu'un tuba de natation ?

Un tuba de natation est un équipement respiratoire de natation spécialisé utilisé principalement pendant l'entraînement au style libre et au papillon.

• Il permet au nageur de respirer lorsque son visage est dans l'eau.
• Il se compose d'un embout buccal et d'un tube respiratoire, positionné au centre du visage du nageur, soutenu par un serre-tête.

Les avantages de s'entraîner avec un tuba de natation

L'entraînement avec un tuba de natation peut offrir au nageur de nombreux avantages. Ceux-ci inclus,

Technique de course

Ils peuvent être un excellent moyen de permettre au nageur de se concentrer sur sa technique de nage sans qu'il soit distrait par une respiration régulière.

• Cela peut permettre au nageur de développer une nage plus équilibrée.
• De nombreux nageurs de longue et moyenne distance utilisent un tuba de natation tout en développant et en maintenant leur longueur de nage.

Position du corps et de la tête

Ils peuvent aider les nageurs à garder leur corps et leur tête alignés dans la bonne position

Développement de coup de pied

Certains entraîneurs utilisent un tuba de natation pour des ensembles de coups de pied simplifiés.

• Cela permet au nageur de rester dans une position couchée horizontale optimale.
• Cela permet au nageur de se concentrer sur le développement de son coup de pied.

Développement rapide

Comme un tuba de natation permet aux nageurs de nager sans être distraits dans la position optimale, de nombreux sprinteurs les utilisent pendant les exercices de vitesse pour aider à développer leur vitesse de nage.

Développement cardiovasculaire

Certains tubas de natation peuvent être équipés d'un bonnet cardio.

• Un bonnet cardio réduit la quantité d'air qu'un nageur peut recevoir via un tuba de natation.
• Ceci est utilisé pour l'entraînement hypoxique pour augmenter la capacité des muscles à mieux travailler lorsque les niveaux d'oxygène sont faibles.

Articles connexes sur le nombre d'AVC et le taux d'AVC

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Comment utiliser un tuba de natation

Un tuba de natation peut être utilisé par les nageurs de tous âges et de tous niveaux.

• Certains nageurs peuvent trouver que cela peut prendre quelques séances d'entraînement pour s'habituer à s'entraîner avec un tuba de natation.
• Premièrement, ils ne doivent pas être utilisés pour plonger depuis le bord de la piscine/le pont ou depuis un bloc de départ.
• Lors d'un départ poussé et plané ou d'un virage, les nageurs peuvent constater que leur tuba de natation bouge en raison de la pression de l'eau, avant qu'il ne revienne à sa position appropriée dès qu'ils font surface.
• Les nageurs devront également apprendre à éliminer toute eau pouvant pénétrer dans le tuba de nage afin d'effectuer une expiration vigoureuse semblable à celle d'une baleine.
• Le nageur doit s'assurer que lors de l'exécution du style libre, ils se concentrent sur le fait de garder la tête aussi immobile que possible.
• Certains nageurs préfèrent utiliser un pince-nez lorsqu'ils utilisent un tuba de natation pour s'assurer que l'eau ne pénètre pas dans leur nez.
• Les nageurs juniors ou moins expérimentés peuvent bénéficier du port de palmes de natation lors de la première maîtrise de leur utilisation.

Exercices d'initiation au snorkeling

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de nos exercices d'introduction au snorkeling préférés.

Présentation du foret de soufflage

But: Initier un nageur à la technique de respiration nécessaire pour retirer l'eau de son tuba de natation en nageant.

Comment effectuer cet exercice : D'une poussée et d'une glisse à environ un mètre sous la surface, du fond de la piscine.

• Dès que le nageur remonte à la surface, ils doivent effectuer une expiration vigoureuse semblable à celle d'une baleine, qui nettoie complètement leur tuba.
• Ils doivent continuer à nager en nage libre pendant une longueur/un tour de la piscine.
• Tous les cinq coups, ils doivent effectuer un plongeon de surface, encore environ un mètre sous la surface.
• Comme pour la poussée et le glissement, dès que le nageur remonte à la surface de son plongeon de surface, ils doivent effectuer une expiration vigoureuse semblable à celle d'une baleine, qui nettoie complètement leur tuba.
• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils disposent de suffisamment d'espace dans le couloir pour effectuer cet exercice correctement et ne sont pas pressés par les autres nageurs.

Développement de forage de soufflage

But: Pour développer davantage la technique de respiration d'un nageur. Cet exercice présente au nageur comment retirer l'eau de son tuba de nage après un virage.

Comment effectuer cet exercice :

• Quant à l'exercice ci-dessus, le nageur exécute une poussée et une glisse et une série d'entraînements de surface tous les cinq coups de nage libre
• Cependant, cet exercice exige que le nageur effectue cet exercice sur deux longueurs/tours.
• Le nageur doit effectuer un virage culbuté/flip à la fin de sa première longueur/tour.
• De nouveau, dès que le nageur remonte à la surface, ils doivent effectuer une expiration vigoureuse semblable à celle d'une baleine, qui nettoie complètement leur tuba.
• Ils doivent continuer à nager en nage libre sur la longueur/le tour restant de la piscine.
• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils disposent de suffisamment d'espace dans le couloir pour effectuer cet exercice correctement et ne sont pas pressés par les autres nageurs.

Perceuse à évent à mi-piscine

But: Pour développer davantage la technique de respiration du tuba de natation d'un nageur. Cet exercice explique au nageur comment retirer l'eau de son tuba de nage après une série de virages au milieu de la piscine.

Comment effectuer cet exercice : En partant d'un push and slide en bout de bassin, le nageur effectue une série de virages culbutés, le long de la piscine, après tous les cinq coups.

• Dès que le nageur termine un virage à mi-piscine, ils doivent effectuer une expiration vigoureuse semblable à celle d'une baleine, qui nettoie complètement leur tuba.
• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils disposent de suffisamment d'espace dans le couloir pour effectuer cet exercice correctement et ne sont pas pressés par les autres nageurs.

Tuba de natation et pince-nez recommandés

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Les avantages de s'entraîner avec un tuba de natation

L'entraînement avec un tuba de natation peut offrir au nageur de nombreux avantages. Ceux-ci inclus,

• Technique de course
• Position du corps et de la tête
• Développement de coup de pied
• Développement rapide
• Développement cardiovasculaire

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