Liste de contrôle pour l'auto-évaluation de l'entraînement en natation

Dans cet article, nous avons fourni une série de questions à inclure dans une liste de contrôle d'auto-évaluation de l'entraînement à la natation. Pour les nageurs, qui veulent améliorer leurs performances d'entraînement.

• Suite à notre récent article sur évaluer les performances d'entraînement en natation, Plusieurs lecteurs nous ont demandé d'ajouter quelques détails supplémentaires concernant les nageurs de la région que les nageurs devraient évaluer pendant l'entraînement.
• En réponse à ces demandes, nous avons fourni une série de questions pour permettre à un nageur d'auto-évaluer efficacement ses performances d'entraînement de natation

Nous avons produit un article connexe sur l'évaluation des performances d'entraînement en natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :évaluation des performances d'entraînement en natation

Les avantages de l'auto-évaluation de vos performances d'entraînement

La performance d'un nageur à l'entraînement a une corrélation directe avec la performance d'un nageur en compétition.

• De nombreux nageurs passent de nombreuses heures à s'entraîner dur pour atteindre leurs objectifs de natation, mais combien d'entre eux savent s'ils sont sur la bonne voie pour les atteindre ?
• L'auto-évaluation régulière des performances d'entraînement sur une période de temps peut donner au nageur une idée de s'il est sur la bonne voie.

Questions d'auto-évaluation de l'entraînement de natation

Vous trouverez ci-dessous une série de questions pour permettre à un nageur d'auto-évaluer efficacement ses performances d'entraînement en natation.

Est-ce que tu……

1 :Fixer des objectifs de natation ?

Un élément clé du processus d'évaluation de l'entraînement consiste pour le nageur à se fixer des objectifs de natation.

• Ils permettent à la fois au nageur et à l'entraîneur d'évaluer efficacement les progrès du nageur.

Article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :objectifs de natation

2 :Fixer des objectifs d'entraînement ?

Un autre élément clé du processus d'évaluation de la formation consiste à fixer des objectifs pour chaque session de formation.

• Ils permettent au nageur de décomposer ses principaux objectifs de natation en parties plus petites (mini-objectifs).

Article connexe sur la fixation de mini objectifs de natation

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de mini-nage. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :mini buts de natation

3 :Assistez-vous à toutes les sessions de formation que vous pouvez ?

L'une des exigences clés pour devenir un nageur de compétition réussi est de s'entraîner régulièrement.

• En surveillant votre participation à la formation, cela peut être une méthode auto-motivante pour vous assurer de ne pas avoir de session libre, juste parce que vous en avez envie.

4 :Assister à une formation avec une attitude positive ?

Développer un état d'esprit positif aide un nageur à améliorer ses performances et à augmenter son contrôle sur son attitude.

• Cela leur permet d'être plus positifs, concentré et optimiste.

Nous avons produit un article connexe sur le développement d'un état d'esprit positif pour la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :développer un état d'esprit positif pour la natation

5 : effectuer un échauffement approprié au bord de la piscine/de la terrasse avant chaque séance d'entraînement ?

Les échauffements de natation sont d'une importance capitale pour les nageurs car, pour nager vite, les muscles du nageur ont besoin d'être réchauffés.

• Cela augmente leur flexibilité et améliore leur amplitude de mouvement, les rendant plus efficaces en nageant.
• Nager avec des muscles chauds et souples réduit également les risques de blessures.

Nous avons produit un article connexe sur les échauffements de natation de compétition. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :échauffements de natation de compétition

6 :Comptez régulièrement vos coups ?

Le nombre de coups est le nombre de coups qu'il faut à un nageur pour effectuer un nombre donné de longueurs/tours.

• Le nombre de coups est largement influencé par la technique du nageur.
• Plus le nageur est techniquement efficace, plus leur distance par coup est longue et donc, moins ils effectueront de coups pour effectuer une longueur/un tour.
• En comptant régulièrement vos coups, vous pourrez contrôler l'efficacité technique de vos coups.

Nous avons produit des articles connexes, à la fois sur la façon d'utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups et sur les exercices de nombre de coups et de fréquence de coups. Que vous pouvez voir en cliquant sur ces liens :comment utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups | exercices de nombre de coups et de fréquence de coups.

7 :Concentrez-vous sur le maintien de la bonne technique de frappe tout au long de la séance d'entraînement ?

L'entraînement à la natation peut être épuisant. Mais aussi dur et intense que soit l'entraînement à la natation, les nageurs doivent toujours se concentrer sur le maintien d'une technique de nage correcte.

• N'oubliez pas que l'efficacité de votre technique de nage est l'un des critères les plus importants pour déterminer votre réussite en natation.

8 :Concentrez-vous à tout moment pendant les exercices de natation ?

Comme pour vous concentrer sur votre technique de frappe, les nageurs doivent se concentrer et se concentrer lorsqu'ils effectuent des exercices de natation.

• Ce sont les pierres angulaires pour établir une technique de course efficace.

9 : travaillez-vous régulièrement sur vos coups ou exercices les plus faibles lorsque vous en avez l'occasion ?

Tous les nageurs ont des nages et des exercices dans lesquels ils sont bons, et ceux pour lesquels ils ne sont pas si bons.

• Les nageurs devraient saisir des occasions régulières de travailler sur leurs faiblesses en natation pour leur permettre de devenir un meilleur nageur polyvalent.

10 :Effectuer régulièrement des départs de course ?

Les départs sont un élément clé de toute course compétitive.

• Les nageurs devraient saisir toutes les occasions pour s'entraîner au départ de leur course.

11 :Effectuez régulièrement des virages au rythme de la course, quelle que soit l'intensité du set ?

Les virages sont également un élément clé de toute course compétitive.

• Les nageurs devraient également saisir toutes les occasions pour pratiquer leurs virages de course.

12 :Effectuer régulièrement des arrivées au rythme de la course, quelle que soit l'intensité du set ?

Comme pour les démarrages et les virages, les finitions sont également un élément clé de toute course compétitive.

• Beaucoup de médailles sont perdues, et les meilleurs temps personnels ne sont pas atteints, en raison d'une mauvaise finition.
• Les nageurs devraient également saisir toutes les occasions pour s'entraîner à terminer leurs courses.

13 :Travaillez votre rationalisation à chaque démarrage, pousser et tourner?

Un élément clé d'un départ et d'un virage efficaces est la capacité du nageur à se rationaliser efficacement.

• Les nageurs devraient profiter de toutes les occasions pour pratiquer leur rationalisation.

Nous avons produit un article connexe sur une introduction à la rationalisation de la natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :une introduction à la fluidité de la natation

14 : Commencer chaque série et répétition au bon moment ?

Il est important que les nageurs prennent toute la quantité de repos qui leur est allouée entre les séries et les répétitions.

• Cela leur permet de se remettre partiellement des rigueurs de la natation, et pour s'assurer qu'ils s'entraînent à la bonne intensité.

Nous avons produit un article connexe sur la façon d'utiliser une horloge de rythme de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :comment utiliser un chronomètre de natation

15 :S'hydrater suffisamment pendant la séance d'entraînement ?

Lors de l'entraînement dans l'eau, les nageurs peuvent perdre une grande partie de leur fluide corporel à cause d'un effort physique.

• Il est important que ce liquide perdu soit remplacé, car la déshydratation est l'une des causes les plus courantes de mauvaise performance.

Nous avons produit des articles connexes, sur l'hydratation de la natation pour des performances optimales. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ces liens :natation hydratation.

16 :Donner le meilleur de vous-même pendant l'entraînement ?

Donner le meilleur de vous-même pendant l'entraînement est la clé du développement des capacités techniques et du conditionnement du nageur.

• Cela peut souvent aider à renforcer la confiance et la conviction d'un nageur qu'il fera également de son mieux pendant la compétition.

17 : Demandez-vous des commentaires à votre entraîneur ?

Le rôle principal d'un entraîneur de natation est de transmettre ses connaissances et son expérience, aider les nageurs dont ils ont la charge à atteindre leur plein potentiel.

• Les nageurs doivent développer une bonne relation et une bonne compréhension avec leur entraîneur, ce qui les aidera à atteindre des niveaux de performance plus élevés.

Nous avons produit un article connexe sur Swimming Coach 20 choses pour les rendre heureux. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :Swimming Coach 20 choses pour les rendre heureux

18 :Évaluez vos performances d'entraînement en natation ?

Vous avez maintenant quelques idées sur les types de domaines que vous devez inclure dans votre auto-évaluation d'entraînement de natation, vous devriez aller de l'avant et produire une feuille d'auto-évaluation de l'entraînement de natation pour votre journal de bord de natation

Nous avons produit un article connexe sur la façon dont un journal de natation peut faire de vous un meilleur nageur. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :comment un journal de natation peut faire de vous un meilleur nageur

Nous avons publié une publication connexe : Mon carnet de natation est un ensemble de modèles de journaux de bord de natation personnalisés éprouvés qui vous permettent de personnaliser votre journal de bord de natation.

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La performance d'un nageur à l'entraînement a une corrélation directe avec la performance d'un nageur en compétition.

• De nombreux nageurs passent de nombreuses heures à s'entraîner dur pour atteindre leurs objectifs de natation, mais combien d'entre eux savent s'ils sont sur la bonne voie pour les atteindre ?
• L'auto-évaluation régulière des performances d'entraînement sur une période de temps peut donner au nageur une idée de s'il est sur la bonne voie.

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