Capacité d'entraînement en natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur l'aptitude à l'entraînement en natation et pourquoi il est important pour un nageur de devenir plus apte à l'entraînement.

Le monde de la natation de compétition regorge de nageurs talentueux.

• Cependant, pour vraiment développer et améliorer les nageurs, il faut beaucoup plus que du talent.
• Il faut qu'un nageur acquière et développe un ensemble d'habiletés et d'attributs clés de la natation.
• L'une des meilleures façons de les acquérir et de les développer est de devenir plus coachable.

Comment augmenter votre capacité d'entraînement en natation

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures façons pour un nageur d'augmenter sa capacité d'entraînement en natation.

Construire une relation avec votre coach

Le rôle principal d'un entraîneur de natation est de transmettre ses connaissances et son expérience, pour aider à développer les nageurs dont ils ont la charge.

L'une des meilleures façons pour un nageur d'augmenter sa capacité d'entraînement est de développer une bonne relation et une bonne compréhension avec son entraîneur.

• Une partie importante du développement d'une relation nageur-entraîneur consiste à établir un processus de communication bidirectionnel.
• Le nageur doit se sentir en confiance pour pouvoir demander de l'aide à son entraîneur, Rétroaction, informations ou soutien.
• Le nageur a besoin de pouvoir accepter les critiques constructives de son entraîneur.
• Ils devraient le considérer comme une partie essentielle du processus de rétroaction.
• Le nageur doit également être ouvert à essayer et développer de nouvelles méthodes d'entraînement et techniques de natation.
• Les nageurs doivent informer leur entraîneur avant une séance d'entraînement s'ils ne se sentent pas à 100% en mesure de permettre à l'entraîneur de leur tenir compte.
• Les nageurs devraient remercier leur entraîneur à la fin de chaque séance d'entraînement et compétition.
• Ce type de rapport bidirectionnel peut aider l'entraîneur et le nageur à atteindre des niveaux de performance toujours plus élevés.

Fixer des objectifs de natation

L'un des moyens les plus efficaces d'augmenter leur capacité d'entraînement en natation est que les nageurs se fixent des objectifs de natation.

• Ils aident le nageur à établir des cibles claires, priorités et attentes.
• Les objectifs de natation sont un outil utile pour permettre au nageur et à l'entraîneur d'évaluer les progrès et le développement du nageur vers la réalisation de ses ambitions.
• Le processus d'établissement des objectifs de natation est un excellent moyen d'établir une relation entre le nageur et l'entraîneur.

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Gestion du temps

Les nageurs mènent généralement une vie bien remplie et bien remplie. Donc, il est important qu'ils gèrent leur temps correctement.

• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils arrivent à l'heure pour l'entraînement et la compétition.
• Ils ont besoin de temps pour changer, préparez-vous et échauffez-vous correctement au bord de la piscine/de la terrasse avant d'entrer dans la piscine.
• Parfois, cela nécessite un peu de pré-planification pour y parvenir, surtout pour les séances d'entraînement du matin.

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Se former avec un état d'esprit positif

S'entraîner avec un état d'esprit positif est un excellent moyen pour un nageur d'augmenter sa capacité d'entraînement.

• Les nageurs qui s'entraînent avec un état d'esprit positif sont plus susceptibles de rester concentrés.
• Ils seront plus susceptibles de s'entraîner au mieux de leurs capacités et n'essaieront pas de « couper les coins ronds ».
• Ils seront également plus susceptibles d'essayer quelque chose de nouveau et apprécieront généralement davantage l'entraînement.

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Faites attention, Écoute et apprend

La plupart des piscines sont des endroits bruyants, où l'acoustique est généralement mauvaise.

• Cela peut parfois empêcher l'entraîneur de communiquer avec ses nageurs.
• Lorsque l'entraîneur donne des instructions, les nageurs devraient regarder l'entraîneur, prêtez attention à ce qu'ils disent et demandez des éclaircissements si nécessaire.
• Soyez courtois envers les autres nageurs et ne discutez pas pendant que l'entraîneur donne des instructions.

Entraînez-vous dur et entraînez-vous bien

La natation de compétition exige du nageur qu'il entreprenne des heures d'entraînement intensif dans la poursuite de l'excellence. Cependant, s'entraîner dur n'est pas une garantie de réussite en natation.

• Pendant la formation, les nageurs doivent se concentrer sur leur technique.
• Ils doivent s'assurer qu'ils nagent au bon rythme.
• Ils doivent également s'assurer qu'ils surveillent l'horloge de cadence, et prennent la bonne quantité de repos entre chaque série et chaque répétition.

Etiquette de la voie

Parfois, avoir un couloir plein de nageurs de compétition, tous désireux de s'entraîner dur et d'être le premier nageur du couloir, augmente la possibilité d'un accident ou d'un incident.

• Alors que les nageurs peuvent avoir un rival passionné s'entraînant dans leur couloir, ils doivent se rappeler que c'est ce genre de compétition qui les pousse tous les deux à être les meilleurs possibles.
• Les nageurs devraient augmenter leur capacité d'entraînement en étant plus un joueur d'équipe et en donnant de bons exemples d'entraînement au reste de leur équipe.
• Les nageurs doivent également être courtois envers les autres nageurs et tenir compte des capacités variables qui peuvent survenir dans leur couloir. Les nageurs plus lents et moins expérimentés ont autant le droit de s'entraîner que n'importe quel autre nageur.
• La sécurité des couloirs et l'étiquette sont un problème important pour la plupart des équipes de natation. Les nageurs doivent faire tout leur possible pour s'assurer que tous les membres de l'équipe ont une expérience d'entraînement sûre et agréable.

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Formation invisible

L'augmentation de votre capacité d'entraînement en natation ne devrait pas commencer et se terminer dans la piscine.

• Les nageurs de compétition s'entraînent et concourent à une intensité élevée et constante.
• Au cours de laquelle ils brûlent beaucoup de calories et décomposent une grande quantité de tissu musculaire.
• Pour un nageur souhaitant continuer à nager à son optimum, ces calories doivent être reconstituées et leurs muscles ont besoin de temps pour récupérer.
• L'entraînement de natation invisible est une série de disciplines visant à garantir que les nageurs reçoivent les bons niveaux de nutrition et d'hydratation, en combinaison avec le repos, récupération, détente et sommeil.

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Tenir un carnet de natation

Tenir un journal de natation à jour est un excellent moyen d'augmenter la capacité d'entraînement d'un nageur.

• Il aide à enregistrer, surveiller et évaluer le développement et la progression d'un nageur vers ses objectifs de natation.
• Celui-ci doit être régulièrement revu par le nageur et, si nécessaire, discuté avec le coach, encore une fois aidant à construire le rapport nageur-entraîneur.

Article connexe sur les avantages de maintenir un journal de natation

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Plats à emporter

Le monde de la natation de compétition regorge de nageurs talentueux.

• Cependant, pour vraiment améliorer les nageurs, il faut beaucoup plus que du talent.
• Il faut qu'un nageur acquière et développe un ensemble de compétences clés en natation.
• L'une des meilleures façons de les acquérir et de les développer est de devenir plus coachable.

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