Fixer des mini-objectifs de natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur les avantages de se fixer des mini objectifs de natation, pour aider un nageur à atteindre ses principaux objectifs de natation.

Fixer des objectifs de natation

L'établissement d'objectifs ne se limite pas à la natation, c'est une compétence de la vie, qui aide à établir et à se concentrer sur des objectifs clairs, priorités et attentes.

• Ils sont un outil extrêmement utile pour permettre au nageur et à l'entraîneur d'évaluer les progrès et le développement du nageur vers la réalisation de ses ambitions de natation.

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Pourquoi se fixer des mini objectifs de natation ?

Un nageur peut tirer de nombreux avantages de la définition de mini objectifs de natation, ceux-ci inclus.

Décomposer les principaux objectifs de natation en étapes.

Certains nageurs trouvent que le fait de diviser leurs principaux objectifs de natation en tâches uniques les aide à rester concentrés et sur la bonne voie.

Par exemple, si un nageur a pour objectif principal d'atteindre un temps de qualification régional en nage libre. L'entraîneur peut leur fixer une série de mini-objectifs de natation comme tremplin pour les aider à atteindre cet objectif.

Ceux-ci pourraient se concentrer sur un large éventail de petites améliorations qui, ensemble, pourraient aider le nageur à réaliser son ambition. Ceux-ci pourraient inclure,

• Améliorer leur nutrition et leur hydratation en natation.
• Augmenter le nombre de sessions de formation, ils y assistent à raison d'une séance par semaine.
• Arriver à l'entraînement à l'heure pour effectuer un échauffement approprié au bord de la piscine/de la terrasse.
• Apprendre à ne pas respirer directement dans ses virages freestyle.
• Apprendre à maintenir sa vitesse jusqu'à l'arrivée.
• Se concentrer sur l'amélioration de leur coup de pied de dauphin sous-marin.

Redéfinition des objectifs de natation

Un élément clé du processus des objectifs de natation est qu'ils sont régulièrement revus à la fois par l'entraîneur et le nageur.

• Suite à un examen, il pourrait être nécessaire de rétablir ou de réinitialiser les objectifs principaux du nageur.
• De nombreux entraîneurs trouvent avantageux de rétablir ou de réinitialiser les objectifs de natation, en décomposant les principaux objectifs de natation du nageur en mini objectifs de natation pour l'aider à se remettre sur la bonne voie.
• Cependant, c'est important lors du rétablissement ou de la réinitialisation des objectifs du nageur, qu'ils correspondent au rythme actuel de développement et de progrès du nageur.

Maladie, blessures et revers

Parfois, les nageurs sont éjectés de la piste lorsqu'ils travaillent vers leurs principaux objectifs de natation.

• Cela peut être une maladie, une blessure ou un autre revers, ce qui fait que le nageur manque une période d'entraînement.
• En tant qu'élément clé de la rééducation d'un nageur, le nageur en collaboration avec son entraîneur, devraient redéfinir leurs objectifs de natation et en faire un élément clé de leur plan de réadaptation.
• De nombreux nageurs en rééducation s'engagent à court terme, mini objectifs de natation pour les aider à chaque étape de leur retour à la pleine forme.

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Faire en sorte que les objectifs de natation semblent réalisables

Certains nageurs peuvent devenir un peu dépassés lorsqu'ils fixent leurs principaux objectifs de natation.

• En décomposant leurs principaux objectifs de natation en mini objectifs de natation, peut leur fournir un parcours défini leur montrant comment ils peuvent réaliser leurs ambitions de natation.

Donner au nageur un sentiment d'accomplissement

Pour certains nageurs, les mini objectifs de natation peuvent leur donner un sentiment d'accomplissement, car ils font des progrès modestes mais réguliers vers leurs objectifs de natation.

Créer une dynamique positive

Lorsqu'un nageur commence à atteindre régulièrement ses mini objectifs de natation, cela peut aider à renforcer leur confiance et les aider à prendre un élan positif vers la réalisation de leurs principaux objectifs de natation.

Fixer des mini objectifs de natation

Les mini objectifs de natation doivent encore être plus intelligents

N'oubliez pas que lors de la définition des mini objectifs de natation, ils doivent être PLUS INTELLIGENTS, de la même manière que les objectifs principaux de natation.

Les lettres S-M-A-R-T-E-R représentent toutes les mots spécifiques, énumérés ci-dessous.

• Spécifique : Si le nageur veut améliorer une certaine habileté, l'objectif doit être précis, tels que :« Je veux améliorer ma finition du dos » plutôt que « Je veux améliorer mon dos ».
• Mesurable : Comment le nageur jugera-t-il lorsqu'il aura atteint son objectif ? «Je serai capable d'aller fort dans la finition du dos à chaque fois, sans regarder autour de soi ».
• D'accord : Le nageur devra parler à son entraîneur de ses objectifs. Ils peuvent alors tous les deux s'entendre sur la marche à suivre pour les atteindre.
• Réaliste : Essayez de ne pas vous fixer un objectif trop exigeant. Si le nageur veut atteindre un record de comté, a entrepris de réaliser plusieurs petites améliorations plutôt qu'une seule grande.
• Limité dans le temps : Donnez au nageur le temps d'atteindre son objectif. Pas trop longtemps ou ils perdront leur intérêt, disons six mois maximum ou peut-être la date du championnat du comté ou régional/étatique.
• Évaluer : Le nageur et son entraîneur doivent vérifier régulièrement leurs progrès vers leurs objectifs et planifier la prochaine étape.
• Enregistré : Le nageur doit enregistrer les progrès qu'il fait vers la réalisation de ses objectifs, idéalement dans leur carnet de natation.

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Plats à emporter

Il y a de nombreux avantages à se fixer des objectifs de mini natation, ceux-ci inclus.

• Décomposer les principaux objectifs de natation en étapes individuelles.
• Aidez à redéfinir les principaux objectifs de natation lorsqu'ils sortent de la piste.
• Constituer un élément clé d'un programme de réadaptation suite à une maladie, une blessure ou un revers.
• L'aide rend l'objectif principal de natation plus atteignable.
• Aidez à donner au nageur un sentiment d'accomplissement.
• Renforcez la confiance d'un nageur et aidez-le à prendre un élan positif vers la réalisation de ses principaux objectifs de natation.

Bibliothèque de ressources de natation

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