Les avantages d'écouter de la musique pendant la natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, astuces et conseils sur les avantages d'écouter de la musique pendant la natation.

Pour de nombreux nageurs de compétition, la musique peut jouer un rôle important pendant leur entraînement et leur routine d'avant-course.

Lorsque le système cardiovasculaire d'un nageur réagit au rythme d'une chanson, cela peut entraîner une fréquence de coups (tempo) plus élevée, augmentation de l'équilibre et du rythme et une plus grande distance par coup (DPS).
Au fur et à mesure que le rythme de la chanson augmente, la fréquence de nage du nageur augmente généralement.

Les bienfaits de la musique pendant l'entraînement

Certains nageurs trouvent qu'écouter de la musique avec un rythme rapide sur le chemin de l'entraînement les aide à se motiver.

D'autres trouvent qu'écouter de la musique avec un rythme lent peut les aider à se détendre et à rester concentrés.
De nombreux nageurs trouvent qu'écouter de la musique avec un rythme lent pendant l'échauffement de leur piscine est un excellent moyen de se préparer aux rigueurs de la séance d'entraînement à venir.
Certains nageurs de moyenne et longue distance écoutent de la musique pendant les séries d'entraînement.
Ils trouvent souvent écouter de la musique avec un rythme plus rapide, les aide à augmenter leur fréquence de coups (tempo) et leur distance par coup (DPS)

Les bienfaits de la musique lors d'une routine d'avant course

Certains nageurs trouvent qu'écouter de la musique avec un rythme rapide sur le chemin d'un événement aide à leur motivation.

D'autres préfèrent écouter de la musique avec un rythme lent pour les aider à se détendre et à rester concentrés.
De nombreux nageurs trouvent qu'écouter de la musique avec un rythme lent en attendant leur événement les aide à éviter les distractions inutiles, aide à les garder calmes et détendus.
Certains nageurs avant leur épreuve utilisent une liste de lecture différente avec un rythme rapide pour les motiver et les « gonfler » avant leur épreuve.

Réduire le taux d'effort perçu

Certaines études scientifiques ont conclu qu'écouter de la musique pendant l'entraînement peut réduire le taux d'effort perçu d'un nageur.

Le taux d'effort perçu par les nageurs est une méthode simple mais efficace de surveillance et d'évaluation de l'intensité à laquelle un nageur effectue pendant l'entraînement et la compétition.
Un nageur donne une mesure subjective du niveau d'intensité qu'il a réalisé au cours d'un entraînement ou d'un événement particulier.
Il a été découvert que la musique pouvait réduire inconsciemment la sensation de fatigue pendant la natation pour certains nageurs, car ils se concentrent sur la musique plutôt que sur le stress de leur corps.

Nous avons produit un article connexe sur le taux d'effort perçu pour les nageurs. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :le taux d'effort perçu pour les nageurs.

Augmenter les niveaux d'endurance

Certaines études scientifiques ont conclu qu'écouter de la musique pendant la natation peut aider à augmenter les niveaux d'endurance d'un nageur.

Certaines études ont montré qu'écouter de la musique peut améliorer les niveaux d'endurance d'un nageur jusqu'à 15 %.

Battements par minute

Le tempo de chaque morceau est basé sur le nombre de battements qu'il contient par minute (BPM).

Différentes activités de natation nécessitent idéalement des chansons avec un rythme différent. Par exemple,

Échauffement de piscine

Les échauffements en piscine préparent lentement le nageur aux rigueurs de l'entraînement ou de l'événement à venir.

Par conséquent, ils devraient idéalement effectuer leur échauffement avec une série de musique inférieure à 80 battements par minute.

Ensembles d'entraînement

De nombreux nageurs trouvent que s'entraîner sur des chansons allant de 120 à 140 BPM est idéal.

Formation en terres arides/terrestres

De nombreux nageurs trouvent qu'écouter de la musique pendant leurs séances d'entraînement sur terre ferme peut être très bénéfique.

Calculer le rythme d'une chanson par minute

Pour déterminer le rythme d'une chanson par minute (BPM), le nageur doit compter le nombre de battements pendant 15 secondes, puis multipliez ce nombre par 4.

Plusieurs sites Web peuvent aider à calculer le nombre de battements par minute pour un large éventail de chansons. Par exemple, BPM de la chanson

Choisir une playlist de natation

Il ne faut pas oublier que tous les nageurs ont des niveaux de condition physique différents, capacités techniques et goûts musicaux.

Des chansons qui motivent ou détendent un certain nageur, peut ne pas avoir le même effet sur un autre.
Par conséquent, le choix d'une liste de lecture de natation idéale doit être personnalisé et peut prendre une période d'essais et d'erreurs.

Exemples de chansons de playlist de natation

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de chansons de playlist de natation que certains de nos maîtres nageurs utilisent.

« Nous sommes les champions » – Reine (64 bpm)
‘Sunshine on Leith’ – Les Proclaimers (76 bpm)
'Pas de femme, No Cry' - Bob Marley et les Wailers (78 bpm)
« Dernière demande » – Paolo Nutini (80 bpm)
‘Time After Time’ Cyndi Lauper (80 bpm)

« Vitesse du son » – Coldplay (123 bpm)
‘Here Comes the Sun’ – Les Beatles (129 bpm)
‘Love Shack’ – Les B52 (134 bpm)
‘Atomic’ – Blondie (135 bpm)
‘Let It Go’ – Idina Menzel (Du film Frozen) (137 bpm)

Choisir un lecteur MP3 pour nager

Il existe de nombreux lecteurs MP3 « étanches » pour les nageurs.

Ils varient en taille, style et prix.

Certaines des principales variations MP3 incluent,

Écouteurs vs conduction osseuse : De nombreux lecteurs MP3 fonctionnent avec des écouteurs, tandis que d'autres utilisent la conduction osseuse.
La conduction osseuse transmet le son par vibration, en supprimant le besoin d'écouteurs.
Attachement: Les lecteurs MP3 se fixent de plusieurs manières.
Les méthodes de fixation les plus courantes sont sous le bonnet du nageur ou en l'attachant à ses lunettes.
Prix: Le prix des lecteurs MP3 varie d'environ 25 £ (34 $) à 150 £ (202 $)
Capacité de stockage: Les lecteurs MP3 varient selon la taille de leur capacité de stockage.
Celles-ci vont de 500 Mo, qui contient environ 100 chansons, soit environ 6 heures de musique.
À 8 Go qui contient environ 1600 chansons, soit environ 96 heures de musique.

Attributs supplémentaires

Bien que le choix d'un lecteur MP3 dépende principalement des préférences et du budget du nageur, certains attributs supplémentaires doivent être pris en compte avant de faire un achat. Ceux-ci inclus,

Bien que les nageurs de compétition ne devraient utiliser leurs lecteurs MP3 que pour s'entraîner à faible profondeur.

Ils doivent s'assurer de ne choisir qu'un lecteur MP3 de qualité, étanche jusqu'à une profondeur de 10 pieds (3 mètres).

Il convient de noter que Bluetooth a tendance à ne pas bien fonctionner sous l'eau.

Nos nageurs, donc, ont tendance à télécharger leurs chansons préférées directement sur leur lecteur MP3.

Les nageurs doivent s'assurer que leur lecteur MP3 a une autonomie de batterie suffisante pour durer entre 6 et 8 heures.

Moins de 6 à 8 heures d'autonomie, signifiera recharger constamment votre lecteur MP3.
Rien de plus pourrait augmenter la taille du lecteur MP3.

Lecteur MP3 recommandé pour les nageurs

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Beaucoup de nos nageurs utilisent et recommandent le Lecteur mp3 étanche Tayogo .

Ils trouvent ça confortable, facile à utiliser, avec une grande capacité de stockage et un prix raisonnable.

Conception unique - Conception séparée des écouteurs et du lecteur principal USB, libérez vos mains et ajustez son cadre pour s'adapter à votre tête comme vous le souhaitez. Lecteur principal USB détachable, vous pouvez mettre à jour vos fichiers musicaux à tout moment si vous le souhaitez.
Mémoire intégrée de 8 Go - Jusqu'à 2000 chansons peuvent être téléchargées, prend en charge de nombreux formats audio, ne sera plus ennuyeux en nageant, surf ou plongée, profiter de la musique à tout moment n'importe où.
Bouchon d'oreille étanche et humanisé - Son étanche IPX8 permet de profiter de la musique sous l'eau, livré avec un bouchon d'oreille spirale au design humanisé, il s'adapte parfaitement à l'oreille et ne tombe jamais et ne vous blesse jamais l'oreille.
Shuffle ou Order jouer - Ce sport, Le lecteur mp3 d'activités aquatiques est parfait pour les livres électroniques et la lecture de musique préchargée dans toutes les conditions. vous pouvez changer l'ordre de lecture ou la lecture aléatoire. Adaptée à l'objectif.
Garantie – 30 jours Remboursement complet sans poser de questions et pièces de rechange fournies gratuitement pendant 12 mois.

Nous avons produit un article connexe sur la surveillance de votre fréquence cardiaque de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :sur le suivi de votre fréquence cardiaque de nage.

Formation à la musique

Pour les nageurs de compétition qui s'entraînent en groupe ou en équipe, l'entraînement à la musique n'est généralement pas adapté.

Cela peut être considéré comme antisocial et ne sera presque certainement pas apprécié par l'entraîneur du nageur.
Cependant, pour les nageurs qui s'entraînent seuls, ou dans le cadre de leurs routines d'avant course ou pendant les séances d'entraînement sur terre ferme, alors la musique pourrait bien être un compagnon de natation efficace.

Plats à emporter

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et conseils sur les bienfaits d'écouter de la musique pendant la baignade, à la fois pendant l'entraînement et avant la course.

Pour de nombreux nageurs de compétition, la musique peut jouer un rôle important pendant leur entraînement et leur routine d'avant-course.

Comme un nageur réagit au rythme d'une chanson, cela peut entraîner une fréquence de coups (tempo) plus élevée, augmentation de l'équilibre et du rythme et une plus grande distance par coup (DPS).
Au fur et à mesure que le rythme de la chanson augmente, la fréquence de nage du nageur augmente généralement.

Publications de natation

Nous produisons une gamme croissante de publications sur un large éventail de sujets liés à la natation.

Ceux-ci incluent des publications d'exercices de natation de compétition pour le dos, brasse, papillon et freestyle.
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Bibliothèque de ressources de natation

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