Astuces de natation cool

Apprendre quelques astuces de natation peut ajouter de la variété à votre entraînement de natation. Une expérience de construction est requise pour maîtriser les tours de natation, que vous pouvez effectuer seul ou avec un groupe d'autres nageurs.

Dégringolade

Le virage culbuté se fait à la fin d'un tour de nage. Pour effectuer le tour, nager vers une paroi du bassin en utilisant une technique de nage de votre choix et faire un saut périlleux juste avant la paroi, place tes pieds sur le mur, étends tes bras et pousse tes pieds contre le mur, se tordant sur le ventre. Commencer, effectuer cinq nages puis un saut périlleux, puis passez à un saut périlleux devant un mur de piscine.

Retour Crawl Tour

Le tour de crawl est une astuce plus avancée car il faut un timing précis pour trouver la paroi de la piscine. Nagez vers un mur de la piscine et comptez le nombre de mouvements qu'il vous faut pour atteindre le mur. Nagez vers une autre paroi de la piscine et effectuez un virage à 180 degrés où vous auriez effectué votre dernier coup; laissez de l'espace avant de tourner. Entraînez-vous à nager sur le dos et à rouler sur le devant en jetant vos bras sur vos épaules. Une fois que vous tournez, vos pieds doivent atteindre le mur, vous permettant de pousser et de continuer dans la direction opposée.

Rédaction

Le drafting est une technique utilisée par les nageurs pour prendre de l'élan et rattraper un nageur légèrement en avance sur eux. La première façon de drafter est de nager directement derrière un nageur de premier plan et près de ses pieds, en les utilisant pour créer un effet de « tirage » appelé traînée, un principe hydrodynamique de la nage. La deuxième façon de drafter est de nager près de la hanche d'un nageur et d'utiliser son sillage pour vous propulser vers l'avant. Évitez de trop vous fier aux autres nageurs car ils peuvent changer de cap à tout moment et vous pouvez perdre l'avantage de leur traînée.

Respiration bilatérale

La respiration bilatérale signifie que vous respirez de chaque côté de votre corps lorsque vous levez la tête pour inspirer. Cette technique vous aide à équilibrer vos coups lorsque vous vous propulsez vers l'avant, et peut vous aider à développer la confiance nécessaire pour inspirer lorsque vous tournez de gauche à droite. Pendant que vous exécutez la nage libre, levez la tête au-dessus de l'eau du côté opposé de votre bras qui travaille. Travaillez à un endroit lent et augmentez progressivement votre élan pour éviter d'inhaler une gorgée d'eau.